Playing with a POWER METER

・自宅〜Ｆ・Ｓ錬（10Lap*3km+CD1Lap）〜自宅、計１０５ｋｍ

個人TT:
Duration: 50:07
Distance: 30.035 km
Elevation Gain: 348 m
Min Max Avg
Heart Rate: 133 165 153 bpm
Cadence: 12 107 89 rpm
Speed: 26.5 51.3 36.0 kph

Lap 1: 5:05
Lap 2: 5:00
Lap 3: 4:56
Lap 4: 4:56
Lap 5: 4:59
Lap 6: 5:03
Lap 7: 5:04
Lap 8: 5:05
Lap 9: 5:03
Lap 10: 4:56

Entire workout (132 bpm):
Duration: 3:22:38 (4:04:02)
Work: n/a
TSS: n/a　（推定２８０）
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Distance: 105.422 km
Elevation Gain: 751 m
Elevation Loss: 724 m
Min Max Avg
Heart Rate: 85 167 134 bpm
Cadence: 1 107 80 rpm
Speed: 0 51.3 31.1 kph

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「今日“も”Ｆ・Ｓ！」
・今日は子供会の「町内会対抗卓球大会」なので自由時間は７時半まで。４時ごろからソロで走れば１００ｋｍはしれるかなーって思っていたら、くろがりさんの提案でチーム錬の前にウォームアップ“Ｆ・Ｓ！”をやるっていうじゃないですか。それなら帰宅時間も間に合いそうだからドタ参させてもらいました。
・５時集合地点に集まったのはくろがりさんに５６５クン、リモくんで４名。人数が少ないことと脚が揃わなそうなので「時間差スタートの個人ＴＴにしない？」ということで今日もＦ・Ｓ個人ＴＴ。限りなく前日のコピペなワークアウト。

・くろがりさん（２分）リモくん（１分）５６５クン（１分）安価白、の順番でスタート。結果は５０分７秒でリモくんだけは捕らえられなかった。最終コーナーからゴール前を登ってる背中が見えたんだけどなー。惜しい。リモくん速くなったねえ。。
・順位やタイムはともかく全員が同じように出し切れるのが個人ＴＴのいいところ、でもあり辛いところです。普段のロードレースがいかに途中休んでいるかわかる。５０分もの時間をずっと追い込んで走る機会って意外とないものです。
・参加の皆さんお疲れ様でした。人数が少ないときなんかはいいでしょ？「これじゃウォームアップにはならねえ」という説もありますが（笑）。
・このあとチーム錬だったお二人は無事だったのだろうか。



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「ＴｄＦ終幕」
・“フミ”こと別府選手の熱い走りに感涙、してる栗村ＳＤをみてまた感涙。スポーツは（ひたむきな情熱とそれを実行し続ける努力は）人の心を揺り動かす。