Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-07

0725“F・S!”で個人TT

・自宅~F・S錬(10Lap*3km+CD1Lap)~自宅、計105km

Lap 1:(WU)
Duration: 5:28
Min Max Avg
Heart Rate: 122 146 134 bpm
Cadence: 19 101 81 rpm
Speed: 24 49 33.9 kph

Lap 2:(途中電話を受けて15秒くらいロス)
Duration: 5:25
Min Max Avg
Heart Rate: 124 146 136 bpm
Cadence: 8 101 82 rpm
Speed: 23 49.6 32.8 kph

Lap 3:
Duration: 5:11
Min Max Avg
Heart Rate: 136 158 144 bpm
Cadence: 10 102 88 rpm
Speed: 27.5 49.3 34.9 kph

Lap 4:
Duration: 5:13
Min Max Avg
Heart Rate: 138 154 144 bpm
Cadence: 10 100 86 rpm
Speed: 25.9 46.7 34.2 kph

Lap 5:
Duration: 5:07
Min Max Avg
Heart Rate: 142 164 149 bpm
Cadence: 72 101 89 rpm
Speed: 26.3 48.6 35.2 kph

Lap 6:
Duration: 5:02
Min Max Avg
Heart Rate: 149 165 156 bpm
Cadence: 70 99 90 rpm
Speed: 26.3 49.1 35.8 kph

Lap 7:
Duration: 5:03
Min Max Avg
Heart Rate: 147 163 155 bpm
Cadence: 28 101 87 rpm
Speed: 27.4 48.8 36.1 kph

Lap 8:
Duration: 5:08
Min Max Avg
Heart Rate: 150 161 155 bpm
Cadence: 30 101 90 rpm
Speed: 27.5 50.3 35.3 kph

Lap 9:
Duration: 5:03
Min Max Avg
Heart Rate: 147 162 153 bpm
Cadence: 12 105 87 rpm
Speed: 27.5 48.1 35.7 kph

Lap 10:
Duration: 5:01
Min Max Avg
Heart Rate: 149 168 157 bpm
Cadence: 30 100 89 rpm
Speed: 26.8 49.5 35.8 kph
***
往路:
Duration: 1:07:05
Distance: 35.673 km
Min Max Avg
Heart Rate: 96 143 122 bpm
Cadence: 1 111 78 rpm
Speed: 0 42.3 32.0 kph

復路:
Duration: 1:17:38
Distance: 36.062 km
Min Max Avg
Heart Rate: 102 152 137 bpm
Cadence: 1 98 78 rpm
Speed: 0 40.2 28.0 kph


全体:Entire workout (135 bpm):
Duration: 3:23:01 (3:34:47)
Work: n/a
TSS: n/a (←推定280くらい)
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Distance: 105.038 km
Elevation Gain: 704 m
Elevation Loss: 704 m
Grade: 0.0 % (1 m)
Min Max Avg
Heart Rate: 96 168 136 bpm
Cadence: 1 111 81 rpm
Speed: 0 50.3 31.0 kph

********************************

「今日のF・S!」
・怪我の回復具合は良好。左臀部、腰の裏、二の腕、の上皮層レベルで済んだ三箇所はほぼ完治。人差し指、小指、肘、右臀部、の真皮層を越えた(白色)擦過傷はまだ滲出液が少しでる。あと三日くらいか。
・でもなんとか右手が動くようになりました。これならブレーキ握れる。やったー!一週間間振りに実車だー。
・しかし集団内で迷惑かけるといけないので、今日は単独走ということにしておく。たまには皆さんの烈しいバトルを外野から眺めるのもいいんじゃない?

・3時10分起床3時35分出発、集合場所4時45分着。したら誰もいません。あれ?おかしいな?と思ってmixiチェックしたら雨&路面ウェットでみなDNSだって。がーん。。。

・せっかくきたから個人TT。1周目はコースの下目兼WU、2周目は電話を受けて少しまったり。3周目以降は一定ペースを心がけて。
・完全ウェット路面だったので超超超・・超!慎重に走りました。ここでまたコケたらアホですからね。
・アップの一周目を除く全9周回のタイムは46分13秒、ave.35.1kph、といったところ。ドライでもう少し追い込めば多分4分50~55秒くらいをコンスタントに刻めるのでないか。
・それにしても独りじゃ追い込めませんね。第一つまんないもん。

・帰路は強烈な向い風。でもなんだか最近は向い風HCが嫌いじゃないです。(決して速くはないけれど)いつまでも走っていられるような気がする、ペダリングの脚と風が吊り合っているような気がするこの感覚。これは間違いなくネオプリと出会ってから感じえたもの。
・クロモリを称して「あんまりがんばらなくてもそこそこ速い」といったのはmurata師匠でしたが僕もまったく同じ感想です。ピュアレーサーとしてどうか?と言われればまだよく分からないけれど、カッチカチに硬いカーボンモノコック全盛のこの時代にあって、この乗り味は忘れられちゃいけない気がします。


・本日の“雨上がり対策”仕様
SH3C0102.jpg

泥除けが似合うのも細身クロモリフレームの美点。
(ああランドナーが欲しくなってきた・・・)


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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