Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-07

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0719JCRC第6戦「群馬CSC」

・WU:(三本ローラー無負荷)45分
Duration: 44:05
Min Max Avg
Heart Rate: 94 165 133 bpm
Cadence: 3 160 103 rpm
Speed: 0 87 51.1 kph

・試走(2Lap):
Duration: 22:23
Min Max Avg
Heart Rate: 112 153 135 bpm
Cadence: 5 104 77 rpm
Speed: 8.4 63 32.2 kph

・Race(5Lap)->DNF:
Duration: 53:51
Distance: 30.277 km
Min Max Avg
Heart Rate: 103 170 152 bpm
Cadence: 5 115 88 rpm
Speed: 0 72.8 36.0 kph

Lap#1:
Duration: 9:24
Min Max Avg
Heart Rate: 104 168 151 bpm
Cadence: 6 113 90 rpm
Speed: 12.5 68.4 38.6 kph

Lap#2:
Duration: 9:19
Min Max Avg
Heart Rate: 141 167 155 bpm
Cadence: 8 111 91 rpm
Speed: 17 64.0 39.2 kph

Lap#3:
Duration: 9:34
Min Max Avg
Heart Rate: 148 170 157 bpm
Cadence: 5 115 91 rpm
Speed: 17.7 62.4 38.3 kph

Lap#4:
Duration: 9:35
Min Max Avg
Heart Rate: 151 168 159 bpm
Cadence: 20 112 94 rpm
Speed: 18.4 70.4 38.6 kph

Lap#5:
Duration: 13:32
Min Max Avg
Heart Rate: 114 168 146 bpm
Cadence: 5 107 77 rpm
Speed: 0 72.8 29.8 kph

Entire workout (140 bpm):
Duration: 2:00:19 (2:41:15)
Work: n/a
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Distance: 75.245 km
Min Max Avg
Heart Rate: 94 170 141 bpm
Cadence: 3 160 93 rpm
Speed: 0 87 40.5 kph
************************************

「今日のレース」
・コケちゃいました。テヘ☆

リザルト:
AクラスDNF(-6LAP)出走30名完走21名
090719JCRC群馬CSC

・5周目に入ってからの下りセクション一番下右ヘアピン出口。突然リアが流れてそのままズズズズーっと10mくらいスライディング。
・原因は単純にオーバースピード。DHスキルに対する過信です。「まさか自分が」と思わなかったと言えばウソになる。

・実はレース中、アタックするならココしかないと思っていました。切れ込んでいく左複合コーナー、そして最下点の右ヘアピン。いつも一列棒状になる場所だし先頭の姿が見えなくなる場所だから。ここで上手いこと強そうな人と抜け出せれば逃げが決まるんじゃないかと。
・様子見の序盤3周で、「集団が下りで慎重であること」「明らかに余裕がある人が4名以上いること」という情報も伏線になりました。マークすべき強そうな人と先頭に出たら迷わず逝こうと。
・そして5周目。思っていたとおり“強そうな人”(CLUB TA-BOのK野さん)と先頭になったのをきっかけに下りで踏んでしまい・・。

・冷静になって考えれば、下ってから先の平坦部分が長すぎるのだし、リスクのある下りでアタックする必要なんて全然ない。ホントに力があれば心臓破りで正々堂々後ろからアタックすればよいのです。それをしなかったのはやっぱり自信のなさの表れ。
・怪我もDNFも自業自得だから悔いはないのだけれど、一緒に逃げ出したK野さんを巻き込んでしまったことだけが悔やまれます。序盤での彼の走りを見る限り相当余裕があったし、順当にいけば絶対着に絡んでいたはず。その彼のレースを台無しにしてしまったのは本当に申し訳ないことでした。
・幸い怪我もなくリスタートして無事完走された彼に、ゴール後お詫びしにいったら
「気にしないでください。レーシングアクシデントですから。」と。うぅ。なんていい青年なんだ(涙)


***

「今日の反省会」
・キズパワーパッドはジャンボサイズを6枚以上常備しておくべき(違)
・インナーはやっぱりロングスリーブ(違違)
・いやそれとも腕のケも剃っておくべきか(違違違)
・メールやらお電話やらご心配いただいた皆さん、ありがとうございます。ネオプリもぼらえもんも無事です(違違違違)

(授業料その1)
SH3C0093.jpg

(授業料その2)
SH3C0094.jpg
カラダはほっといても治りますがパーツはほっとていも直りません(泣)

(授業料その3)
SH3C0091.jpg

(授業料その4)
SH3C0090.jpg
さすがにコレは直りませんよね?>ふつうじゃないパパさん



(授業料その5)

SH3C0097.jpg

要したキズパワーパッドは
ふつうサイズ×3枚
おおきめサイズ×4枚
ジャンボサイズ×7枚

「この程度の怪我ですんでよかったわねえ」と心配顔だった神さまに、キズパワーパッド買ったレシート見せたら「怪我なんてしてんじゃないわよ」ハイ。スイマシェン。次の張替えからはワセリンとサランラップ、いや百均で売ってるキレが悪いラップにします。



***

・どんなに痛くても、体の痛みはいつかきっと忘れてしまう。だからきちんとここに書き記しておきます。「おとーさーん!」とチビが飛び掛ってきても抱き上げてやれないこの痛みを。
・右手が使えないから自転車はしばらく自粛です。その時間を使ってたくさんチビ達と遊んでやろう。ちょうど夏休みだし。
・でも海とプールはカンベンしてね。お願い。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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