Playing with a POWER METER

・夜筋トレ（ウォームアップ）
　クランチ４０回
　ヒップレイズ４０回
　プッシュアップ４０回
　アーム＆レッグクロスレイズ片側４０回×両側
　ニートゥーチェス４０回
　上記×１ｓｅｔ　約２０分

・夜三本ローラー（無負荷）回復走６０分
Entire workout (119 watts):
Duration: 1:01:17
Work: 439 kJ
TSS: 27.3 (intensity factor 0.517)
Norm Power: 121
VI: 1.02
Distance: 46.182 km
Min Max Avg
Power: 0 166 119 watts
Cadence: 27 97 89 rpm
Speed: 2.2 50.5 45.2 kph

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体重：56.4kg（起床時）
安静心拍 : 42bpm（同）
SpO2 : 97%（同）
ATL123.8/CTL115.2/TSB-22.5
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「今夜のワークアウト」
・ＮＮＣの翌朝につき当然起きれず朝錬無し。代わりに帰宅後深夜錬。
・なぜか筋トレがしんどくって１セットでギブ。ローラーも無理せずリカバリー走に徹する。１時間。


「今日の戴き物」
・“ツールド（略）三宅島”の優勝商品が届きました。


・（普段お目にかかれないので詳しくありませんが）高級なモノらしく「こんなのが２パックなら８千円はする」だそうです。有難や有難や。
・「こんな賞品もらえるならエントリー代くらいいくらでも出してあげるわよ♪」（神様談）だそうです。有難や有難や。
・しかしエントリーフィー以外にも交通費とか宿泊代とかいろいろ掛かるのよねー。ちなみに三宅島へのフェリー代をコッソリカードで払っちゃったことを未だに告白できておりません。恐ろしや恐ろしや。。。