Playing with a POWER METER 20090614

0614ツールド（中略）三宅島二日目。「カテゴリー別ロードレース」

・ツールドジャパン第2戦三宅島stage兼JCRC第4戦２日目
カテゴリー別ロードレース他、３４ｋｍ

#Race(12*2.5km):
Duration: 53:06
Work: 766 kJ
TSS: 114.7 (intensity factor 1.138)
Norm Power: 268
VI: 1.11
Distance: 30.052 km
Elevation Gain: 458 m
Min Max Avg
Power: 0 726 240 watts
Cadence: 20 125 90 rpm
Speed: 9.6 65.8 34.0 kph

Lap#1:
Duration: 4:13
Min Max Avg
Power: 0 586 249 watts
Cadence: 25 125 85 rpm
Speed: 10.7 65.8 35.6 kph

Lap#2:
Duration: 4:27
Min Max Avg
Power: 0 467 230 watts
Cadence: 44 112 88 rpm
Speed: 14.8 64.2 33.8 kph

Lap#3:
Duration: 4:15
Min Max Avg
Power: 0 583 250 watts
Cadence: 36 119 89 rpm
Speed: 15.5 62.5 35.4 kph

Lap#4:
Duration: 4:19
Min Max Avg
Power: 0 526 248 watts
Cadence: 38 120 94 rpm
Speed: 14.9 63.1 34.8 kph

Lap#5:
Duration: 4:29
Min Max Avg
Power: 0 561 238 watts
Cadence: 20 121 90 rpm
Speed: 14.4 63.7 33.6 kph

Lap#6:
Duration: 4:28
Min Max Avg
Power: 0 576 243 watts
Cadence: 22 121 91 rpm
Speed: 14.4 63.6 33.7 kph

Lap#7:
Duration: 4:38
Min Max Avg
Power: 0 481 237 watts
Cadence: 44 119 89 rpm
Speed: 11 63.1 32.6 kph

Lap#8:
Duration: 4:32
Min Max Avg
Power: 0 524 230 watts
Cadence: 21 117 88 rpm
Speed: 14.1 64.3 33.2 kph

Lap#9:
Duration: 4:29
Min Max Avg
Power: 0 609 235 watts
Cadence: 22 118 91 rpm
Speed: 14.5 63.2 33.5 kph

Lap#10:
Duration: 4:37
Min Max Avg
Power: 0 571 231 watts
Cadence: 20 120 88 rpm
Speed: 9.6 64.8 32.6 kph

Lap#11:
Duration: 4:28
Min Max Avg
Power: 0 566 233 watts
Cadence: 22 120 90 rpm
Speed: 15.1 63.2 33.7 kph

Lap#12:
Duration: 4:21
Min Max Avg
Power: 0 726 265 watts
Cadence: 28 124 92 rpm
Speed: 19.8 65.2 34.9 kph

Entire workout (214 watts):
Duration: 1:06:55 (3:24:57)
Work: 861 kJ
TSS: 135.6 (intensity factor 1.103)
Norm Power: 259
VI: 1.21
Distance: 34.116 km
Elevation Gain: 529 m
Elevation Loss: 541 m
Grade: -0.0 % (-12 m)
Min Max Avg
Power: 0 726 214 watts
Cadence: 20 125 85 rpm
Speed: 0 65.8 30.6 kph
*****************************
体重： NA
安静心拍 : NA
SpO2 : NA
ATL117.5/CTL114.2/TSB-0.8
*****************************

「カテゴリー別ロードレース」
コース：http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=6bf8798796091dbf8e5b3cdaab691e92

リザルト：１位（出走５名）
タイム 0:53:06.882
トップ差 00:00.000
平均速度 33.89kph

レース全体

1LAP目

ファイナルラップ

・コースは一周２．５ｋｍ。印象は群馬ＣＳＣをコンパクトにしたカンジ。但しテクニカルな下りはない。アンカ銀さんプロデュースの「しょうなんAPEX錬」仮想群馬ＣＳＣコースにも似ているし、Ｆ田周回錬コースの高低差を倍にした感じでもある。
・今回用意したギアはＦ50-34T×R12-25T。これが大失敗。下りは65kphにもなるので全く足りないし登りは34Tが合わない。せめてリア11-21or11-23。でも34×11Tとか34×12Tは使い物にならないからやっぱりノーマルクランクが正解か？