Playing with a POWER METER 20090613

0613ツールド（中略）三宅島一日目。「島内サイクリング」「ＨＣ個人ＴＴ」

・ツールドジャパン第2戦三宅島stage兼JCRC第4戦１日目
（島内一周サイクリング＆ヒルクライム個人ＴＴ）計５６ｋｍ

HC個人TT:
Duration: 8:31
Norm Power: 305
VI: 1.04
Distance: 3.396 km
Grade: 4.2 % (142 m)
Min Max Avg
Power: 0 532 294 watts
Cadence: 23 97 76 rpm
Speed: 9.4 40.8 23.9 kph

Entire workout (123 watts):
Duration: 2:43:27
Work: 1203 kJ
TSS: 185.7 (intensity factor 0.826)
Norm Power: 194
VI: 1.58
Distance: 56.797 km
Elevation Gain: 1048 m
Min Max Avg
Power: 0 637 123 watts
Cadence: 13 173 63 rpm
Speed: 0 63.3 20.8 kph
*****************************
体重： NA
安静心拍 : NA
SpO2 : NA
ATL114.5/CTL113.7/TSB+9.3
*****************************

「島内一周サイクリング」
コース：http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=4a54c57fc7ea53504c3430488c7e4671
・先頭集団はロードレースですか？
・東海岸はいまだガス臭い。目や鼻がチカチカする。
・正規コースは反時計周り。が実は時計回りの方が断然楽しい。海岸線に近いから景観がいいことと、随所に登場すつ岬へ寄り道しやすいこと、そしてアップダウンの激しい西海岸を追い風基調で走れるため。

「ヒルクライム個人ＴＴ」
コース：http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=17f224e327c62acd651d99d4599e2d87
総合４位（出走９８名）
タイム 0:08:30.928
トップ差 00:32.045
平均速度 24.66lph

・ショートヒルクライムなのでペーシングなんて関係なし。最初っから全開が吉。
・コンパクトのインナーはギアが合わない。のでアウター５０Ｔ固定。前半の２ｋｍは全てダンシング。（全体でも８割くらいダンシングだったような？）
・コースの下見、特にゴール地点の確認が重要。コーナーの出口すぐにゴールラインがあるので出し切れずに終ってしまう。ここで１０秒以上違うはず。