Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-06

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0611脚の重さが味方です

・夜筋トレ
 クランチ30回
 ヒップレイズ30回
 プッシュアップ30回
 アーム&レッグクロスレイズ片側30回×両側
 ニートゥーチェス30回
 上記×3set(最後の1setのみ40回)計50分

・夜錬三本ローラー(無負荷)60分
Entire workout (147 watts):
Duration: 1:01:34
Work: 543 kJ
TSS: 41.2 (intensity factor 0.633)
Norm Power: 149
VI: 1.01
Distance: 52.434 km
Min Max Avg
Power: 0 191 147 watts
Cadence: 47 109 98 rpm
Speed: 9.7 57 51.1 kph
******************************
体重:55.9kg(起床時)
安静心拍 : 40bpm(同)
SpO2 : 97%(同)
ATL108.7/CTL113.1/TSB-5.2
******************************

「今夜のワークアウト」
・いつもの筋トレの後、三本ローラーを無負荷で一時間。ペダルに脚を置いていくイメージだけ。
・前夜スプリント錬のダメージが少々。それもあってパワーもでないし廻すこともできない。でもそんなときだからこそ、脱力状態できなきゃ感じられない感覚がある、と思います。
・脚が重い。ならその脚の重さをペダルに乗せればいいのだ。まさしく一石二鳥!(←違います)






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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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