Playing with a POWER METER

・夜筋トレ
　クランチ３０回
　ヒップレイズ３０回
　プッシュアップ３０回
　アーム＆レッグクロスレイズ片側３０回×両側
　ニートゥーチェス３０回
　上記×３ｓｅｔ（最後の１ｓｅｔのみ４０回）計５０分

・夜錬三本ローラー（無負荷）６０分
Entire workout (147 watts):
Duration: 1:01:34
Work: 543 kJ
TSS: 41.2 (intensity factor 0.633)
Norm Power: 149
VI: 1.01
Distance: 52.434 km
Min Max Avg
Power: 0 191 147 watts
Cadence: 47 109 98 rpm
Speed: 9.7 57 51.1 kph
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体重：55.9kg（起床時）
安静心拍 : 40bpm（同）
SpO2 : 97%（同）
ATL108.7/CTL113.1/TSB-5.2
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「今夜のワークアウト」
・いつもの筋トレの後、三本ローラーを無負荷で一時間。ペダルに脚を置いていくイメージだけ。
・前夜スプリント錬のダメージが少々。それもあってパワーもでないし廻すこともできない。でもそんなときだからこそ、脱力状態できなきゃ感じられない感覚がある、と思います。
・脚が重い。ならその脚の重さをペダルに乗せればいいのだ。まさしく一石二鳥！（←違います）