Playing with a POWER METER

・夜筋トレ
　クランチ　３０回
　ヒップレイズ　３０回
　プッシュアップ　３０回
　アーム＆レッグクロスレイズ片側３０回×両側
　ニートゥーチェス　３０回
　上記×１ｓｅｔ　計２０分

・夜三本ローラー（無負荷）ＷＵ５分、ＦＰ錬（120rpm縛り）３０分、ＣＤ５分、計４０分
Entire workout (137 watts):
Duration: 40:47
Work: 335 kJ
TSS: 23.6 (intensity factor 0.59)
Norm Power: 139
VI: 1.01
Distance: 38.538 km
Min Max Avg
Power: 0 186 137 watts
Cadence: 39 126 117 rpm
Speed: 7.7 60.9 56.7 kph
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体重：55.9kg（起床時）
安静心拍 : 40bpm（同）
SpO2 : 96%（同）
ATL109/CTL114/TSB-7
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「今夜のワークアウト」
・業務多忙につき筋トレは１セットだけ＆ローラーも４０分だけ、という短縮版。
・ローラーは久しぶりにＦＰ練。やってないと回転力（チカラというよりは反射神経みたいなものかしら？）もとたんに落ちる年頃になりました（悲）。当初は１時間くらいできるだろうとタカをくくっていたのに３０分であえなく頓挫。
・まあ、こういう日もあります。