Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-05

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

0514体脂肪計の謎

・自宅~流山橋往復40km

往路:
Duration: 30:36
Norm Power: 165
VI: 1.05
Distance: 18.142 km
Min Max Avg
Power: 0 308 158 watts
Cadence: 20 106 88 rpm
Speed: 5.4 47.7 35.6 kph

復路:
Duration: 42:44
Norm Power: 206
VI: 1.03
Distance: 18.809 km
Min Max Avg
Power: 0 335 200 watts
Cadence: 22 97 81 rpm
Speed: 2.1 35.8 26.4 kph

Entire workout (175 watts):
Duration: 1:23:46
Work: 882 kJ
TSS: 89 (intensity factor 0.798)
Norm Power: 188
VI: 1.07
Distance: 41.108 km
Min Max Avg
Power: 0 335 175 watts
Cadence: 10 106 82 rpm
Speed: 0 47.7 29.4 kph


・夜筋トレ
 クランチ100回×3set
 ニートゥーチェス30回×3set
 アーム&レッグレイズ30回×両側×3set
 ヒップレイズ0回 
 
******************************
体重:58.2kg(起床時)
体脂肪率:8.0%(同)
安静心拍 : 40bpm(同)
SpO2 : 97%(同)
ATL97.7/CTL108.9/TSB+10.1
******************************

(今日のワークアウト)
・レスト明けにつき脚は軽い。けど廻らない不思議な感じ。
・強風も手伝ってか最後まで日和ってしまった。「下手のワークアウト休むに似たり。」

***

(体脂肪計の謎)
・以前「さよなら体脂肪計」と題して別れを告げたはずの体脂肪計ですが、ダイエット計画の遂行にあたり思うところあって復活させてみました。が、やっぱりなんだかこの数値は怪しい。
・この二週間をざっと振り返ってみても、体脂肪量は最小4.6kgから最大6.9kg。短期間にそんなに振れるもんかしら?
・体重は体調(むくみ、脱水等)と食事、宿便等で大きく振れることがわかっています。経験上3000kJ以上の激しいワークアウトの直後は1kg以上軽くなる(脱水?)。そして翌日は2kg以上重くなり(むくみ?老廃物質が溜まる?)、概ね3日から4日目にもとの体重に戻ります。ブルベとか耐久レースのあとはこの傾向が顕著で、最大3kgぐらい重くなって元に戻るのに一週間ぐらいかかったこともある。
・もしも「日々変化する体重の正体は水分なのだ」という説が正しければ、体重は体調を測る目安になるはずです。でも体脂肪は体重に追従するくらい激しく変化しないもんじゃないのかなー?

・今までわかっている体脂肪計の傾向は、
 「早朝は体脂肪率が高く出て昼間の2~3時くらいが一番低い」
 「冬や寒い日は体脂肪率が高くでて夏や暑い日は低い」
 「風呂上りは低く出る。(かといって手や足を濡らしても激しく低くはならない)」
 「タ○タ社の体脂肪率は変化の差があまりでない。極端に低くもならないけど極端に高くもならない」(一般モードだと10%を切ることは稀。が、アスリートモードだと簡単に5%程度になる)
 「○MR○N社の体脂肪計は概してタニ○社より低くでる。でも振れ幅が大きい」

・以上のことから、体脂肪率は体温と外気温にかなり影響を受けているものと想像できます。
・測定値の振れ幅が小さいT社製は、測定値自体よりも内部データをかなり加味しているものと思われます(独自の体脂肪率統計データを持っていることで有名)。
・対してO社製で測定すると低く出るのは後発だからかw?

・(結論としては)日々同じ生活リズムで同じ時間帯に記録するなら、悪いものではないと思います。でも人とは比較できない。あくまで過去の自分と比べることだけに用いるのが重要ですね。

・というわけでやっぱり「さよなら体脂肪計」アゲイン。



スポンサーサイト

 | HOME | 

FC2Ad

 

プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

最近の記事

月別アーカイブ

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する

 

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。