Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-02

0214不動峠8本

・不動峠8本、64km/2100mUP

TT #1:
Duration: 13:54
Norm Power: 266
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 139 418 263 watts
Cadence: 43 67 56 rpm
Speed: 11.4 25.5 16.3 kph

TT #2:
Duration: 14:10
Norm Power: 242
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 153 357 241 watts
Cadence: 64 99 81 rpm
Speed: 12.2 23.7 16.0 kph

TT #3:
Duration: 14:17
Norm Power: 243
VI: 1
Min Max Avg
Power: 163 367 243 watts
Cadence: 52 89 73 rpm
Speed: 11.7 23.4 15.8 kph

TT #4:
Duration: 14:28
Norm Power: 240
VI: 1
Min Max Avg
Power: 125 355 239 watts
Cadence: 48 84 69 rpm
Speed: 11.9 22.8 15.7 kph

TT #5:
Duration: 14:02
Norm Power: 245
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 132 378 243 watts
Cadence: 53 89 72 rpm
Speed: 11.8 23.2 16.2 kph

TT #6:
Duration: 13:24
Norm Power: 265
VI: 1
Min Max Avg
Power: 129 416 264 watts
Cadence: 51 90 71 rpm
Speed: 12 23.5 16.9 kph

TT #7:
Duration: 13:44
Norm Power: 254
VI: 1
Min Max Avg
Power: 152 396 253 watts
Cadence: 54 87 71 rpm
Speed: 11.7 24.9 16.5 kph

TT #8:
Duration: 15:07
Norm Power: 222
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 127 361 220 watts
Cadence: 43 84 66 rpm
Speed: 10.8 22.7 15.0 kph

Entire workout (179 watts):
Duration: 2:56:06
Work: 1894 kJ
TSS: 263.2 (intensity factor 0.947)
Norm Power: 223
VI: 1.24
Distance: 64.253 km
Elevation Gain: 2092 m
Elevation Loss: 2098 m
Grade: -0.0 % (-6 m)
Min Max Avg
Power: 0 418 179 watts
Cadence: 20 114 70 rpm
Speed: 0 50 21.9 kph

*************************
体重:57.3kg(夕食後)
安静心拍 : 42bpm(起床時)
SpO2 : 97%
*************************

◆久しぶりの不動詣です。今日は仕事の都合でお昼過ぎにスタート、したときの気温はなんと20℃。ウェアリングはAMヒートギアメタルロングスリーブ+半そでジャージ、レーパン、指きりグローブ、ブルーイリジウムのグラス、とまあ初夏のイデタチ。今年初めてお肌を晒しました。スネゲの処理しといてよかった。

◆今日はとくにメニューを考えずにできるだけ。8本ときめると自然と8本できるペースで登ってしまうし、タイムアタックと意気込むと3本もできない。今日はキモチ優先なので気持ちよく追い込めるペースを心がけて登る。タレたらもしくはキモチが切れたらやめようと、それだけ決めて登り始める。

◆結果は上記の通り。予定調和な8本目でタレて終了。

◆内容やパワーデータから思うところは多々あるんですが、、、今日はまあいいや!
とにかく自転車が好きで坂が好きです。以上。


*******************

昨年からの全不動峠データ

Date Tim. Power(ave.)

***2008***
2/17 14:30 242W (サッチャンと)
2/17 14:50 214W (坂バカ大会UP)
2/17 15:10 219W (坂バカ大会CD)

3/02 13:50 254W (yama師匠と)

3/08 15:00 229W (UP)
3/08 13:55 255W (アウターダンシング縛り)
3/08 15:10 222W (アウターシッティング縛り)
3/08 13:30 260W (インナー90回転縛り)
3/08 16:00 213W (CD)

3/23 20:40 158W (APEX山岳錬)

6/08 13:16 260W (アウター縛り)
6/08 12:45 263W (市川坂3本後)

6/27 15:51 216W (UP)
6/27 12:48 274W (TT #1)
6/27 12:56 269W (TT #2)

7/21 14:50 228W (UP)

8/10 14:53 235W (UP)
8/10 13:56 252W (TT #1)
8/10 13:58 251W (TT #2)
8/10 13:36 253W (TT #3)
8/10 13:57 246W (TT #4)
8/10 13:38 248W (TT #5)
8/10 13:39 248W (TT #6)
8/10 13:47 248W (TT #7)

10/25 14:25 247W (UP)

11/1 14:25 231W (UP)
11/1 12:15 288W (TT #1)
11/1 14:05 239W (TT #2)
11/1 13:50 245W (TT #3)
11/1 14:05 241W (TT #4)
11/1 14:00 242W (TT #5)
11/1 13:35 244W (TT #6)
11/1 14:20 236W (TT #7)

***2009***
2/14 13:54 263W (TT #1)
2/14 14:10 241W (TT #2)
2/14 14:17 243W (TT #3)
2/14 14:28 239W (TT #4)
2/14 14:02 243W (TT #5)
2/14 13:24 264W (TT #6)
2/14 13:44 253W (TT #7)
2/14 15:07 220W (CD)

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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