Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-02

0205さいたまをはしる(その2)

・道の駅「おがわまち」~落合交差点~定峰峠↑(TT)~白石峠↓~白石峠↑(TT)~定峰峠~落合~東秩父直売所~道の駅「おがわまち」 計63km/1300mUP

定峰峠TT:
Duration: 15:03
Norm Power: 255
VI: 1.01
Distance: 5.037 km
Grade: 5.3 % (266 m)
Min Max Avg
Power: 135 362 253 watts
Cadence: 49 83 70 rpm
Speed: 15.1 24.4 20.1 kph
Altitude: 368 634 499 m
Temperature: 4 5 4.2 Celsius

白石峠TT:
Duration: 27:49
Norm Power: 245
VI: 1.01
Distance: 6.291 km
Grade: 8.8 % (551 m)
Min Max Avg
Power: 100 370 242 watts
Cadence: 33 88 65 rpm
Speed: 6.1 21.6 13.6 kph
Altitude: 245 796 525 m
Temperature: 4 6 5.0 Celsius

Entire workout (183 watts):
Duration: 2:29:47
Work: 1645 kJ
TSS: 196.6 (intensity factor 0.887)
Norm Power: 209
VI: 1.14
Distance: 63.144 km
Elevation Gain: 1313 m
Elevation Loss: 1286 m
Grade: 0.0 % (27 m)
Min Max Avg
Power: 0 370 183 watts
Cadence: 20 104 71 rpm
Speed: 0 55.4 25.3 kph
Altitude: 81 802 379 m
Temperature: 3 11 5.2 Celsius

**************************

体重:56.7kg(夕食後)
安静心拍 : --bpm(起床時)
SpO2 : --%

**************************

◆埼玉坂戸出張二日目。なので(?)朝錬は東秩父へ。今年初めての定峰&白石峠詣です。
◆朝の気温は道の駅で3℃。埼玉をなめてました。寒い~
◆事前のリサーチによると凍結はないようなのでいつものルートで定峰&白石ピストン。小川町発だと落合交差点、定峰峠、白石峠の三箇所しか曲がりません。これなら僕でも迷わない。
◆凍結等はまったくありませんでした。定峰~白石間で多少の落石があって大型車通行止めになっていた程度。

***

◆一発目のTTは白石車庫発定峰峠。
結果は・・253W@15:03。・・・とほほ。でもまあ想定内想定内(汗)
◆二発目のTTは一旦下山して白石峠登りかえしをTT。
結果は・・・242W@27:49・・がーん。

◆昨年の記録を紐解くと、
定峰(10/14)266W@14:22
白石峠(5/24)258W@25:00
10月の定峰のときは二日酔いだとか練習ホイールだからとか本気だしたら14分は切れるだろーみたいな大口叩いているし、5月の白石峠に至ってはアホみたいに4本もやったりしてるし。ホントでしょうか。そのときアップでチンタラ登った1本目より遅い今の自分っていったい(涙)

◆しかしこれが現実。いいベンチマークが出来ました。今年はここから始めよう。

◆来年の自分にブチ抜かれるのは仕方ないとしても、去年の自分に千切られるのは耐えられない。

***


◆ワークアウトの最後はお約束の東秩父直売所でおやき!なんですがまだ出来てなかった(泣


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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