Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-02

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0203ペース走

・自宅~越谷CC付近往復50km

TE #1:
Duration: 1:05:39
Work: 822 kJ
TSS: 91 (intensity factor 0.912)
Norm Power: 214
VI: 1.03
Distance: 36.388 km
Min Max Avg
Power: 0 465 209 watts
Cadence: 20 100 81 rpm
Speed: 4.9 44.6 33.3 kph

Entire workout (192 watts):
Duration: 1:40:36
Work: 1160 kJ
TSS: 126 (intensity factor 0.867)
Norm Power: 204
VI: 1.06
Distance: 51.148 km
Min Max Avg
Power: 0 465 192 watts
Cadence: 20 100 76 rpm
Speed: 0 44.6 30.5 kph

**************************

体重:56.2kg(夕食後)
安静心拍 : 53bpm(起床時)
SpO2 : 95%

**************************

◆今日もペース走。約二週間ぶりに3日連続100TSS以上の連続負荷でした。朝の状態だとヘロヘロかなーって思っていたのに90%FTPが異常にラクに感じる。でもL5の領域は出せる気がしない不思議な感じ。
◆結局90%FTP@60min、意外に低いRPEで出来てしまった。やっぱり自分の体調感はアテになりません。
◆CTLは土俵際な99.4、TSBはまだまだポジティブ5.9。tarmacさんのblog見てるともういやになっちゃうくらいしょぼい状態ですが、、まあ小さなことからコツコツと。
もっとも「4MJワークアウトニ連発!しかも毎週末!!」なーんて一生出来る気がしませんけどねー。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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