Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-01

0110今日のエドサイ峠

・自宅~越谷CC付近往復50km

往路:(向かい風)
Duration: 52:17
Norm Power: 203
VI: 1.03
Pw:HR: 0.39%
Distance: 20.001 km
Min Max Avg
Power: 0 349 198 watts
Heart Rate: 110 150 137 bpm
Cadence: 20 89 71 rpm
Speed: 8.6 33.1 23.0 kph

復路:(追い風)
Duration: 33:32
Norm Power: 188
VI: 1.05
Distance: 19.999 km
Min Max Avg
Power: 0 413 179 watts
Heart Rate: 105 147 134 bpm
Cadence: 20 108 90 rpm
Speed: 9.2 51.8 35.8 kph

Entire workout (180 watts):
Duration: 1:55:17
Work: 1242 kJ
TSS: 126.5 (intensity factor 0.811)
Norm Power: 191
VI: 1.06
Pw:HR: 5.93%
Distance: 51.119 km
Min Max Avg
Power: 0 553 180 watts
Heart Rate: 75 150 131 bpm
Cadence: 20 108 74 rpm
Speed: 0 51.8 26.6 kph

************************************

◆その昔、「扉を開けたらそこはゲレンデ」という宣伝がありましたが、今日のエドサイはまさしくそんな感じだった。玄関開けたら目の前から10%勾配の坂が!って感じの強風。
◆こ、これはやばい。久しぶりに身の危険を感じる風でした。ちょっと横風になると30度バンクしながら走る状態。二、三度ほど飛ばされそうに。。。
◆向かい風の負荷も辛いけど息ができないのが何より辛い!明日は“風のサイクリ”と呼ばれる埼玉クリテ第二戦ですがこんな風でもやるのかしら?信じられん。エントリーしなくてホントよかったよ。。
◆銀さん、うっしーさん、参戦の皆さん、怪我ないよう頑張って~

0109第三回アットホーム杯100km in(以下同文

・自宅三本ローラー(無負荷)120分

Entire workout (156 watts):
Duration: 2:00:46
Work: 1127 kJ
TSS: 91.1 (intensity factor 0.673)
Norm Power: 158
VI: 1.02
Pw:HR: 0.21%
Distance: 103.308 km
Min Max Avg
Power: 0 246 156 watts
Heart Rate: 50 142 124 bpm
Cadence: 21 120 103 rpm
Speed: 3.5 62.7 51.3 kph

*************************************

◆千葉大多喜出張三日目、ですが悪天候のため現地ワークアウト無し。代わりに帰宅後ローラー。
◆アップ10分、メインセット(ケイデンス110回転縛り)100分、ダウン10分、都合120分。
◆50T×13T固定110回転でタレたらやめよう、と思っていたら思いのほか調子良かったから止められずに120分/100km。そんだけやってもたったの91TSS/1127KJといのが泣けてきます。
◆こんなことやってると走行距離も走行時間もなんら“ボリューム”を計るモノサシにならないことがわかる。というわけで早速方針変更。月間目標平均1500km(1月目標2000km)のカンバンはおろして月間4000TSS/40MJが新目標です。
◆ってことは月間走行日25日間とすると一日あたり160TSS/1600kJ・・!?・・・むぅぅ。。。


 | HOME | 

FC2Ad

 

プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

最近の記事

月別アーカイブ

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する