Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2009-01

0105家族スキー三日目&勝手に100kmサイクルマラソン

・自宅~関宿城往復106km

Entire workout (198 watts):
Duration: 3:28:40
Work: 2474 kJ
TSS: 268.5 (intensity factor 0.879)
Norm Power: 206
VI: 1.04
Pw:HR: 6.96%
Distance: 106.162 km
Min Max Avg
Power: 0 452 198 watts
Heart Rate: 88 159 139 bpm
Cadence: 20 108 85 rpm
Speed: 0 43.1 30.5 kph

**********************************

◆家族deスキー三日目です。昨日は天気もまずまず。でもゲレンデコンディションはサイアクでした。お正月スキーに出かけられた皆さんはいかがでしたでしょう?少なくとも猪苗代方面はNG。猫魔とかグランデコならよかったかもしれないけど表磐梯山は気温は高いし雪は無しでいいとこなし。

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◆深夜に三男某が熱を出しててんてこまい。最終日の今日は早々に退散してきました。
その結果我が家の“滞在時間”ベストスリーは
第1位 朝食夕食バイキング会場
第2位 クアハウス(温泉&プール)
第3位 スキー場
という結果に。ありえん!こんなことなら最初っから円高の恩恵でグアムにでも行くべきだった!とホテルの清算金額をみて痛感しました(泣)。

◆帰宅後、何もなかったかのように飛び跳ねて遊ぶ三男某、というのもよくある話。

◆スキー道具を片付けて走りにいく。神さま「よくやるわね」(←“ね”を短く切るのがポイント)

◆たとえば「よくやるわね~ぇ」と語尾が延びるとやや感嘆の意(他人の場合は多少の尊敬の意も)が含まれます。ところが上記のごとく短く“ね”で終わると呆れてるの意100%です。イントネーションでこうも変るものか。日本語って奥が深いです。ねー。

◆ワークアウトは例によってワンパターンな関宿城往復100km。どんだけ関宿城好きなんだ>俺。前世は関宿城の殿様の家来なんでしょうか。

◆180Wペース走、と思って走り出すと妙にパワフルでびっくり。200Wに変更、しても余裕だから220Wあたりをターゲットに106km。(工事区間があるので実際に負荷を掛けられたのは97kmくらい)絶対値としてはショボイですが210W@3hは久しぶりの高IFです。それでもまだ余裕を感じる。もう少しいけそうな感じ。

◆今週は12/31レスト、1/1MTBでちょっとだけ(推定80TSSぐらい)、1/2LSD140TSS、1/3,4完全レスト、で1/5はTSB26.9(ATL89.3/CTL116.2)。むむむー。恐るべしサラ脚。ブラボー筋グリコーゲン備蓄。やはり有用なのはレストなのか?それとも年末年始の超カーボローディング?





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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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