Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-12

1230NCC☆ファイナル

・自宅~NCC(3.6*11=40km)~自宅、計110km

Sprint#1:
Duration: 0:21
Distance: 255 m
Min Max Avg
Power: 302 765 621 watts
Heart Rate: 160 172 165 bpm
Cadence: 80 99 91 rpm
Speed: 36.4 49 43.8 kph

Sprint#2:
Duration: 0:21
Distance: 272 m
Min Max Avg
Power: 348 698 600 watts
Heart Rate: 160 176 167 bpm
Cadence: 89 103 98 rpm
Speed: 40 49.6 46.7 kph

Sprint#3:
Duration: 0:11
Distance: 123 m
Min Max Avg
Power: 224 695 530 watts
Heart Rate: 160 165 162 bpm
Cadence: 81 100 91 rpm
Speed: 35.6 45.2 40.3 kph

Sprint#4:
Duration: 0:59 (1:02)
Distance: 707 m
Min Max Avg
Power: 20 623 443 watts
Heart Rate: 128 180 163 bpm
Cadence: 81 119 102 rpm
Speed: 29.2 47.6 43.1 kph

Sprint#5:
Duration: 0:23 (0:24)
Distance: 276 m
Min Max Avg
Power: 196 694 522 watts
Heart Rate: 161 179 168 bpm
Cadence: 91 119 110 rpm
Speed: 36 46.8 43.2 kph

Sprint#6:
Duration: 0:20
Distance: 250 m
Min Max Avg
Power: 132 747 562 watts
Heart Rate: 160 177 167 bpm
Cadence: 97 117 109 rpm
Speed: 37.6 49.4 44.9 kph

Sprint#7:
Duration: 1:01
Distance: 604 m
Min Max Avg
Power: 176 573 314 watts
Heart Rate: 149 172 158 bpm
Cadence: 75 108 94 rpm
Speed: 29.4 42.2 35.6 kph

Sprint#8:
Duration: 1:00 (1:01)
Distance: 558 m
Min Max Avg
Power: 138 667 280 watts
Heart Rate: 136 161 153 bpm
Cadence: 71 111 83 rpm
Speed: 26.8 40.2 33.5 kph

Sprint#9:
Duration: 0:33 (0:36)
Distance: 395 m
Min Max Avg
Power: 230 652 405 watts
Heart Rate: 143 169 159 bpm
Cadence: 97 118 110 rpm
Speed: 35.8 47 43.1 kph

Sprint#10:
Duration: 0:25
Distance: 313 m
Min Max Avg
Power: 298 699 533 watts
Heart Rate: 156 178 167 bpm
Cadence: 88 110 103 rpm
Speed: 37 49.8 45.1 kph

Entire workout (150 watts):
Duration: 3:53:22
Work: 2100 kJ
TSS: 298.8 (intensity factor 0.876)
Norm Power: 206
VI: 1.37
Pw:HR: 8.32%
Distance: 108.204 km
Min Max Avg
Power: 0 765 150 watts
Heart Rate: 84 180 134 bpm
Cadence: 18 119 83 rpm
Speed: 0 49.8 29.0 kph


***********************

◆日中は家事&家族スキーの準備。

CA3A0045_20081231021045.jpg
家族5人分ともなるとワックスがけだけでも一日仕事です。

◆夕方は回転寿司食い倒れツアー。いや実際食べすぎました。今日の敗因はコレか?

◆夜は今年最後のナイトクリテ。19時半自宅発、21時現地スタート。22時半解散、24時帰宅。
◆大晦日前日だというのに集まったモノズキな面々は、うっしーさん、ピーターさん、あさやんさん、ヤスさん、トラ山さん、安価白、で6名。
◆現地に集合すると、あらびっくり!遠路はるばるシンジ(略)嬢が見学に!走る僕らもモノズキですが見にくるのもモノズキですね(失礼)
◆差し入れにシンジュクク産の美味しいイチゴと銘菓ドラ焼きを戴きました。美味しかったー。御馳走さまでした。ありがとうー!

◆で、本日の成績は、うっしーさん3、あさやんさん2、トラ山さん2、ピーターさん1、安価白2、でございました。大型新人トラ山さんの2と、最後を締めくくったピーターさんの1が光る。
◆総じて、みなさんお疲れ気味?周回平均速度も低くスプリントのトップスピードも伸びなかったような?オマエモナー>俺。
◆特に「もらったも同然エヘヘ♪」と思い込んでいたピーターさんの番手で逃げ切られたショックは大きい。反省してください>俺。
◆今年を締めくくる最後のクリテも反省会で終わるってのが自分らしくていやなんとも。。。
まあーいいか。


◆F・S錬、NCCとお付き合いいただいた皆さん、取りまとめのうっしーさん、ほんとにありがとうございました。また来年もよろしく!



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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