Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-12

1220三本ローラー

・自宅三本ローラー(負荷ユニット無し)70分

#Main set:
Duration: 1:00:00
Work: 609 kJ
TSS: 52.2 (intensity factor 0.722)
Norm Power: 170
VI: 1
Pw:HR: 1.09%
Distance: 49.48 km
Min Max Avg
Power: 99 209 169 watts
Heart Rate: 111 144 133 bpm
Cadence: 76 120 110 rpm
Speed: 41 54.7 49.5 kph

Entire workout (164 watts):
Duration: 1:10:56
Work: 699 kJ
TSS: 59.1 (intensity factor 0.707)
Norm Power: 166
VI: 1.01
Pw:HR: 2.48%
Distance: 56.989 km
Min Max Avg
Power: 2 209 164 watts
Heart Rate: 71 144 131 bpm
Cadence: 20 120 106 rpm
Speed: 9.2 54.7 48.2 kph

***********************************

◆今日は仕事。で時間がとれないからローラーです。5分アップしてメインセット60分110回転縛り、5分ダウンでおわり。
◆カミサマが忘年会だから今夜はお留守番。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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