Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-12

1217大多喜三日目(帰宅後ローラー)

・自宅三本ローラー(無負荷)100分

Entire workout (174 watts):
Duration: 1:42:15
Work: 1065 kJ
TSS: 95.6 (intensity factor 0.749)
Norm Power: 176
VI: 1.01
Pw:HR: 3.61%
Distance: 85.723 km
Min Max Avg
Power: 0 243 174 watts
Heart Rate: 57 147 133 bpm
Cadence: 22 115 104 rpm
Speed: 10.1 57 50.3 kph

**********************************

◆千葉大多喜出張三日目、が終日雨天につき朝錬昼錬なし。
◆夜は帰宅してナイトクリテの予定だったけど、コッチも雨天中止。どのみち間に合わなかったでしょうけど。
◆やむなく帰宅後、深夜にローラー。メニューは10分アップ、メインセット80分の回転練習(50-13T、110rpmキープ)、ダウン10分、合計100分。メインセット中だけ例のマスク付き
◆夜分遅いから“もがき”はなし。
◆マスク(鼻呼吸)にはもう慣れたのか?あんまり苦しくないかも。ただしAT心拍以下の領域限定ですが。ハードバルブにすべきか考え中。
◆低酸素テントで“睡眠学習中”のJINさんに対抗すべく、いっそマスクして寝てみるか?寝てる間に強くなれる?





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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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