Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-12

1210ナイトクリテ(ひさびさ)

・ナイトクリテ10周+CD計40km(自走なし)

sprint#1:
Duration: 0:27
Distance: 338 m
Min Max Avg
Power: 345 664 506 watts
Heart Rate: 150 171 162 bpm
Cadence: 84 108 100 rpm
Speed: 38 48.8 45.1 kph

sprint#2:
Duration: 0:21
Distance: 288 m
Min Max Avg
Power: 393 680 582 watts
Heart Rate: 164 176 170 bpm
Cadence: 92 115 109 rpm
Speed: 42 52 49.4 kph

sprint#3:
Duration: 0:09
Distance: 116 m
Min Max Avg
Power: 511 741 648 watts
Heart Rate: 167 174 170 bpm
Cadence: 99 114 110 rpm
Speed: 42.6 47.6 46.3 kph

sprint#4:
Duration: 0:17
Distance: 212 m
Min Max Avg
Power: 305 579 505 watts
Heart Rate: 169 174 172 bpm
Cadence: 89 108 100 rpm
Speed: 39.6 49 44.9 kph

sprint#5:
Duration: 0:53
Distance: 659 m
Min Max Avg
Power: 0 599 420 watts
Heart Rate: 152 176 167 bpm
Cadence: 73 114 103 rpm
Speed: 29.8 49.6 44.8 kph

sprint#6:
Duration: 0:18
Distance: 238 m
Min Max Avg
Power: 419 687 597 watts
Heart Rate: 168 179 173 bpm
Cadence: 103 114 108 rpm
Speed: 44.2 49 47.6 kph

sprint#7:
Duration: 0:33
Distance: 428 m
Min Max Avg
Power: 299 621 470 watts
Heart Rate: 156 173 166 bpm
Cadence: 88 118 107 rpm
Speed: 37.6 49.2 46.7 kph

sprint#8:
Duration: 0:18
Distance: 223 m
Min Max Avg
Power: 381 717 576 watts
Heart Rate: 162 169 166 bpm
Cadence: 88 114 106 rpm
Speed: 37.2 48 44.7 kph

sprint#9:
Duration: 0:11
Distance: 137 m
Min Max Avg
Power: 386 660 544 watts
Heart Rate: 166 171 169 bpm
Cadence: 99 109 106 rpm
Speed: 41.2 46.4 44.8 kph

sprint#10:
Duration: 0:22
Distance: 279 m
Min Max Avg
Power: 194 704 541 watts
Heart Rate: 160 173 165 bpm
Cadence: 92 108 102 rpm
Speed: 40.4 49.2 45.7 kph

Entire workout (147 watts):
Duration: 1:18:20 (1:20:12)
Work: 693 kJ
TSS: 122.4 (intensity factor 0.968)
Norm Power: 228
VI: 1.54
Pw:HR: 12.56%
Distance: 39.44 km
Min Max Avg
Power: 0 741 147 watts
Heart Rate: 94 179 138 bpm
Cadence: 15 124 87 rpm
Speed: 4.4 52 30.2 kph

**********************************************

◆久しぶりにナイトクリテ参加。ちょっとご無沙汰してるうちにお初な方も増えて12名?13名の参加にびっくり。よく存じ上げないのでメンツ紹介は委細省略ですんません。
◆しかもUmeYouさん(←ボスキャラ)まで登場かよ~
◆内容は・・委細省略で・・・(涙)
◆予想通りumeyouさんにいいようにもてあそばれました。結局8本もっていかれた。さすがはSSクラス(←スーパーサイヤ人の意)
◆うっしーさんが辛うじて1本取ったのは値千金。「ギアチェンジがわからない」のに最後の1本とったトラ山さんもある意味すげー。APEX大型新人です。
◆今回の狙いは50T×14T縛りでの高回転スプリント。でも結果が示すとおりケイデンス115rpm/52kphどまり、、、これじゃダメだ。理想はmurata師匠のような140回転30秒以上のスプリント。
◆それにつけてもたった一ヶ月でこうもパフォーマンスは落ちるものなのか?
11/6とか11/13あたりのデータと比べるとまるで別人。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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