Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-11

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11月総括

1201は業務多忙につきワークアウト無し。

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月末恒例、月次総括。

Nov_SUMMARY.jpg

1.走行実績
9月(24日/30日中)※FTP243W
時間:62:37:47、走行距離1845.46km、 3808TSS/Month、158.6TSS/Day、37982kJ/Month、1583kJ/Day、607.7kJ/h、獲得標高差約 6,700m

10月(24日/31日中)※FTP243W
時間:52:55:42、走行距離1748.29km、 3919TSS/Month、163.3TSS/Day、33608kJ/Month、1400kJ/Day、634.7kJ/h、獲得標高差約 5,500m

11月(18日/30日中)※FTP243W
時間:38:22:05、走行距離1208.33km、 2623TSS/Month、145.7TSS/Day、23649kJ/Month、1318kJ/Day、615.8kJ/h、獲得標高差約 5,900m

2.出力データ比較
 9月 253W@MP20 233W@MP60
10月 252W@MP20 244W@MP60
11月 251W@MP20 224W@MP60

3.トレーニング強度分布
11月
NOV_PD.jpg

    L1(AR)  L2(E)   L3(TE)  L4(TH)  L5(VM)  L6(AC)
 9月 18.7%  45.1%  19.2%  08.7%  4.6%   3.7%
10月 15.0%  32.0%  24.3%  14.7%  6.6%   7.4%
11月 12.2%  38.7%  22.3%  15.9%  6.0%   4.9%


※特記事項
9月は「勝手にツールドのと」企画で走った400kmくらいのデータを(PM無しBikeで走ったため)TSS手入力。これによって強度分布を大きく変化させてしまっているので一概に比較できない。

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雑感等

・・・続く。かも?

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1130愛5

・木曽岬周回+鍋田周回計54km

Entire workout (185 watts):
Duration: 1:46:05
Work: 1176 kJ
TSS: 117.5 (intensity factor 0.815)
Norm Power: 198
VI: 1.07
Pw:HR: -4.35%
Distance: 54.044 km
Min Max Avg
Power: 0 332 185 watts
Heart Rate: 81 151 124 bpm
Cadence: 30 111 77 rpm
Speed: 5.8 45.6 30.6 kph

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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