Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-11

1118不調を検証

・1118ワークアウト無し

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風邪は治ったというのに不調。考えあぐねた挙句昨日は思い切ってレストにしてみました。
せっかくの不調だからちゃんと検証したい。


・不調サイン
1.体重激増。わずか数日で×kg増?
2.カラダ全体のむくみ。とくに下肢のむくみが酷い。
3.眠い。どんなに寝ても眠い。
4.睡眠自体が浅い(小用で起きることもある)
5.自転車のポジションの違和感(ハンドル遠い、サドル高い、自転車が大きい、フォークやタイヤが硬く感じる、などなど)


・過去のデータ検証
日記を振り返ると過去何回か同じように不調(風邪は除く)と感じたときがあったのでそのときのデータを比較。

Date / ATL /CTL /TSB
11/18 101.8/115.1/+13.4
10/12 102.4/112.9/+10.5
09/12 99.2/ 97.9/-1.3
08/12 104.9/103.3/-1.6
07/17 103.0/105.7/+2.7
06/13 99.7/ 99.0/-0.7

見事に月に一回、しかも月半ばに不調期あるのはただの偶然?
ATLとCLTが拮抗するタイミングが多い。「疲労の限界まずありき」でATLが下降していった結果を反映してるだけなのかも?
かといってTSBが十分ポジティブになれば好調、とは限らないのはこの不調時に関わらず何度も経験済です。


・考察
1.食生活の変化(肉、脂、塩分がいっきに増えたか?)
2.飲酒量の変化(というか増量キャンペーン中)
3・不調時の2週間前にはレースなどがあってレース前の積み上げ期間(疲労のピーク)から数えると3週間後である
4.同じくレース前の調整期間(レスト多め)から数えると2週間後である

「1」「2」は論外として(8月以前は該当しないし)も、「3」「4」との関連は気になるところ。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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