Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-11

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1112回復走

・自宅三本ローラー1時間(負荷ユニット無し)

Entire workout (144 watts):
Duration: 1:01:35
Work: 532 kJ
TSS: 36.6 (intensity factor 0.597)
Norm Power: 145
VI: 1.01
Distance: 52.37 km
Min Max Avg
Power: 10 159 144 watts
Heart Rate: 70 135 114 bpm
Cadence: 46 104 98 rpm
Speed: 19.4 55.2 51.0 kph

*****************************************

・オカズにJスポーツ「ジャパンカップ」を見ながらチンタラと。

・何度も走ったことのある会場なので勾配などは熟知してるつもりですが・・・集団はどうみてもサイクリングしてるようにしか見えないんですけど?(アレで150km走ってave.37kphっていったい?)

・下りのシーン(バイク映像)見ながら三本ローラーはキケンです。危うく落車するかと(汗汗



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1111リスタート

・自宅~流山橋往復40km

Entire workout (203 watts):
Duration: 1:18:30 (1:19:25)
Work: 956 kJ
TSS: 102.3 (intensity factor 0.884)
Norm Power: 215
VI: 1.06
Distance: 40.655 km
Min Max Avg
Power: 0 416 203 watts
Heart Rate: 78 160 132 bpm
Cadence: 34 109 77 rpm
Speed: 9.2 47.2 31.1 kph

*************************

・11/10は帰京後も片付け&自転車掃除で結局乗れず。風邪も完治してなかったからまあいいかー。
・レース前二日間のレストが入ったのでCLT116.6/ATL98.1へ急降下。TSB18.5とポジティブのワリに疲労感がたっぷり。
・実際脚もカラダも重い!なのに意外と踏めるのはやっぱり脳の「タガ」が緩んでるかえら?CGMはレース直後によく実感します。
・本日11/11はリスタートの日。俺的2009シーズンスタート!です。

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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