Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-10

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104三本でL6×3本

自宅三本ローラー60分

L6#1:
Duration: 0:25
Min Max Avg
Power: 312 368 348 watts
Heart Rate: 126 154 140 bpm
Cadence: 120 148 140 rpm
Speed: 79.6 84 82.2 kph

L6#2:
Duration: 0:30
Min Max Avg
Power: 339 372 349 watts
Heart Rate: 132 156 147 bpm
Cadence: 122 150 142 rpm
Speed: 77.2 84.6 82.1 kph

L6#3:
Duration: 0:35
Min Max Avg
Power: 318 362 346 watts
Heart Rate: 133 162 149 bpm
Cadence: 118 149 142 rpm
Speed: 78.8 86.4 83.3 kph

Entire workout (160 watts):
Duration: 1:00:10
Work: 578 kJ
TSS: 49.9 (intensity factor 0.706)
Norm Power: 171
VI: 1.07
Distance: 51.231 km
Min Max Avg
Power: 0 372 160 watts
Heart Rate: 72 162 123 bpm
Cadence: 49 150 106 rpm
Speed: 19.4 86.4 51.0 kph

******************************************

昨夜呑んだくれたら案の定、寝坊しました。なのでこんなに陽気がいいってのにローラー。土日のECR下流側には早朝以外自転車が走れるスペースはないので。

基本はL2上の方150~170W/110rpmで流し。15分おきにL6モガキ30sec。これを3セット。
ホイールR7+タイヤGP4KS+パナR-Air。


さて、これから仕事。

明日はもてぎ。

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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