Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-09

913F・S錬&輪工房LSDツーリング

自宅~野田(35km)
F・S錬(10周回)UP1周(計33km)
輪工房ツーリング(80km)
野田~自宅(35km)
計183km(実走約5時間半ぐらい)多分350TSSぐらい?
(バッテリー切れで85km地点までしかデータ無し)

************************

#Race:(10周回全体)
Duration: 45:41
Norm Power: 252
VI: 1.11
Distance: 29.855 km
Min Max Avg
Power: 0 591 228 watts
Heart Rate: 135 170 159 bpm
Cadence: 29 139 100 rpm
Speed: 23.8 57.2 39.8 kph

LAP #1:
Duration: 4:35
Min Max Avg
Power: 0 508 222 watts
Heart Rate: 135 159 151 bpm
Cadence: 32 138 101 rpm
Speed: 27 57.2 39.8 kph

LAP #2:
Duration: 4:29
Min Max Avg
Power: 0 530 258 watts
Heart Rate: 147 170 159 bpm
Cadence: 30 116 98 rpm
Speed: 28.8 53.2 40.7 kph

LAP #3:
Duration: 4:28
Min Max Avg
Power: 0 550 218 watts
Heart Rate: 150 166 159 bpm
Cadence: 31 139 104 rpm
Speed: 30.4 57.2 40.5 kph

LAP #4:
Duration: 4:26
Min Max Avg
Power: 0 558 238 watts
Heart Rate: 153 168 160 bpm
Cadence: 55 135 102 rpm
Speed: 30.6 54.2 40.7 kph

LAP #5:
Duration: 4:41
Min Max Avg
Power: 0 521 233 watts
Heart Rate: 149 170 160 bpm
Cadence: 30 118 100 rpm
Speed: 23.8 55.2 39.2 kph

LAP #6:
Duration: 4:38
Min Max Avg
Power: 0 519 231 watts
Heart Rate: 155 168 162 bpm
Cadence: 33 115 101 rpm
Speed: 31.6 52.4 39.4 kph

LAP #7:
Duration: 4:50
Min Max Avg
Power: 0 500 209 watts
Heart Rate: 150 165 159 bpm
Cadence: 30 131 97 rpm
Speed: 29 53.2 37.9 kph

LAP #8:
Duration: 4:36
Min Max Avg
Power: 0 527 217 watts
Heart Rate: 143 166 156 bpm
Cadence: 39 123 99 rpm
Speed: 29.8 52.4 39.4 kph

LAP #9:
Duration: 4:34
Min Max Avg
Power: 0 591 216 watts
Heart Rate: 145 170 159 bpm
Cadence: 30 125 97 rpm
Speed: 28.4 51.6 39.8 kph

LAP #10:
Duration: 4:31
Min Max Avg
Power: 0 520 234 watts
Heart Rate: 152 170 163 bpm
Cadence: 29 124 102 rpm
Speed: 28.2 56.4 40.1 kph

************************

「第一部」F・S錬。

・土曜日限定10周回バージョンです。
・参加者:murata師匠、うえむら軍曹、セマスO越さん(本日初登場)、館長S田さん、ノースK島さん、ミスティさん(6周目から合流)、アンカ青2号さん、安価白、計7名(途中から8名)
・O越さんはお初です。はじめまして。よろしくお願いします。おうわさはかねがね。かの軍曹殿と一緒にやられてるぐらいですから想像に難しくないです。JCRCならSSクラス。
・もうこれ以上ないくらいヤバイ雰囲気。「ボスキャラばっかじゃ~ん」とはmurata師匠の弁。笑、えません!
・怖楽しみに10周回スタート。

・結果は上記の通り。平均速度はついに39.8kph!F・S錬もいよいよ40kph時代へ突入か。
・集団が落ち着いた(お疲れだった)のは7周目のみ。それ以外は毎度おなじみ“館長アタック”や軍曹殿の鬼引き別名“市中引き回しの刑”に幾度となく見舞われてコンスタントに40kphの世界。
・最終周はmurata師匠のアシストに助けられて(ありがとうございます)登坂セクションを高速通過。でもすでに脚はなくってそのあとロングスパートかけられず。情けない。。(murata師匠すんません!)
・背後から迫るO越さんゴールスプリントは圧巻。あの速度には見とれちゃいました。SSクラスってああいう世界なんだなー。まさに圧勝。
・それに迫った館長も立派!序盤からあれほど積極的に引いて仕掛けながらゴールスプリントに残って踏めるんだもんなあ~流石はJエリートライダー。

・参加の皆さんお疲れさまでした。うえむら軍曹さま、セマスO越さん、ぜひまた参加くださいね(泣)←?

(過去のF・S錬データ)

RaceDATAのみ(カッコ内は周回数)*************************
Date  Tim.      AveSpd Norm/Ave/MaxP Max/AveHR   TSB RPE
05/15 29:50(06) 37.5kph 256/231/547W 180/159bpm -04.8 ○
05/27 30:10(06) 36.2kph 249/234/565W 165/153bpm -11.3 × 
06/05 29:45(06) 36.6kph 246/216/631W 175/156bpm -07.8 △  
06/07 48:27(10) 37.5kph 248/227/599W 175/160bpm -12.6 ○
06/13 29:49(06) 36.5kph 229/202/662W 176/147bpm +01.8 ×
06/17 29:01(06) 37.6kph 256/232/661W 178/159bpm +03.3 ○
06/19 28:37(06) 38.0kph 260/241/634W 179/159bpm -05.3 ◎
07/03 28:29(06) 38.2kph 257/224/622W 175/151bpm -04.7 ○
07/05 42:11(09) 38.7kph 255/233/621W 177/163bpm -02.2 ◎
07/08 29:06(06) 37.3kph 245/218/627W 175/151bpm +04.8 △ 
07/10 27:55(06) 39.0kph 255/235/603W 170/157bpm -19.7 ○
07/12 41:21(09) 39.5kph 247/226/567W 173/154bpm -21.0 △
07/17 28:24(06) 38.4kph 251/224/615W 168/144bpm +05.8 ×
07/19 46:43(10) 38.9kph 257/224/703W 174/149bpm +08.2 △
07/24 27:56(06) 39.0kph 257/224/647W 175/154bpm +06.5 △
08/07 28:12(06) 38.6kph 260/233/653W 175/157bpm +30.3 ○
08/09 42:02(09) 38.9kph 247/233/620W 170/159bpm +10.5 △
08/14 28:22(06) 38.3kph 256/224/670W 174/155bpm +03.1 ○
08/23 46:43(10) 39.0kph 256/227/618W 174/156bpm +13.7 ◎
09/11 28:21(06) 38.4kph 252/219/655W 169/152bpm +12.4 ×
09/13 45:41(10) 39.8kph 252/228/591W 170/159bpm +00.8 △




************************

「第2部」輪工房LSD(だったのか?)ツーリング

・F・S錬後、アンカ青2号さんと輪工房ツーリングに合流すべく利根有料へ向かう。
・待つこと20分で皆さんと合流。めずらしいことにラメ君も。似合わないくらい高級な新車ですね。
・風に助けられて?いつもの通り部族★長さん先頭固定で(いつもすんません)極楽ツーリング。この人数で集団にいれば35kphでも楽チンです。あっという間に折り返し40km。
・守谷のパン屋さんで休憩。ツーリングにパン(orケーキ屋さん)はセットです。
・パン屋さんからの帰路はいつものAPEX錬コース。なので農道でロングスプリント大会。
・もがききって50kph。鼻差でカナメちゃんに刺されたかな?残念~
・その後も利根川土手を高速ローテ。
・その後も独りでミスドダッシュ。
・帰路は葉っぱちゃんと久しぶりにおしゃべりしながら。
・流山橋で分かれてからは独りでSSTを1時間。この時点で160kmオーバーだけど意外と踏める。

・ようやく復活してきた感じです。今回の不調は長かった!
・不調からの脱出はやっぱり仲間と走るに限ります。F・S錬のメンバー、そして輪工房の仲間に感謝。



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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