Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-09

911F・S錬(DATAのみ)

・5時30分スタート、6周回バージョン
・参加者:murata師匠、まえさん、うっしーさん、ヤギヌマさん、安価白
・着:まえさん

************************

#Race:(6周回全体)
Duration: 28:21
Norm Power: 252
VI: 1.15
Min Max Avg
Power: 0 655 219 watts
Heart Rate: 130 169 152 bpm
Cadence: 29 122 96 rpm
Speed: 28.2 59.2 38.4 kph

LAP #1:
Duration: 4:48
Min Max Avg
Power: 0 475 215 watts
Heart Rate: 130 156 146 bpm
Cadence: 33 115 100 rpm
Speed: 28.2 52.2 38.3 kph

LAP #2:
Duration: 4:39
Min Max Avg
Power: 0 580 207 watts
Heart Rate: 131 160 148 bpm
Cadence: 31 114 94 rpm
Speed: 32.2 50.4 38.7 kph

LAP #3:
Duration: 4:37
Min Max Avg
Power: 0 601 244 watts
Heart Rate: 146 165 157 bpm
Cadence: 32 110 93 rpm
Speed: 29 54.6 39.4 kph

LAP #4:
Duration: 4:55
Min Max Avg
Power: 0 655 198 watts
Heart Rate: 138 164 152 bpm
Cadence: 29 112 96 rpm
Speed: 29.2 47.2 37.6 kph

LAP #5:
Duration: 4:53
Min Max Avg
Power: 0 487 206 watts
Heart Rate: 141 157 150 bpm
Cadence: 39 116 97 rpm
Speed: 28.4 50.6 37.4 kph

LAP #6:
Duration: 4:30
Min Max Avg
Power: 0 635 251 watts
Heart Rate: 152 169 158 bpm
Cadence: 33 122 98 rpm
Speed: 31.6 59.2 39.4 kph

Entire workout (全体):
Duration: 3:16:12
Work: 1779 kJ
TSS: 198.5 (intensity factor 0.779)
Norm Power: 189
VI: 1.25
Distance: 94.148 km
Min Max Avg
Power: 0 655 151 watts
Heart Rate: 68 169 124 bpm
Cadence: 29 122 86 rpm
Speed: 3.8 59.2 31.3 kph



************************

(過去のF・S錬データ)

RaceDATAのみ(カッコ内は周回数)*************************
Date  Tim.      AveSpd Norm/Ave/MaxP Max/AveHR   TSB RPE
05/15 29:50(06) 37.5kph 256/231/547W 180/159bpm -04.8 ○
05/27 30:10(06) 36.2kph 249/234/565W 165/153bpm -11.3 × 
06/05 29:45(06) 36.6kph 246/216/631W 175/156bpm -07.8 △  
06/07 48:27(10) 37.5kph 248/227/599W 175/160bpm -12.6 ○
06/13 29:49(06) 36.5kph 229/202/662W 176/147bpm +01.8 ×
06/17 29:01(06) 37.6kph 256/232/661W 178/159bpm +03.3 ○
06/19 28:37(06) 38.0kph 260/241/634W 179/159bpm -05.3 ◎
07/03 28:29(06) 38.2kph 257/224/622W 175/151bpm -04.7 ○
07/05 42:11(09) 38.7kph 255/233/621W 177/163bpm -02.2 ◎
07/08 29:06(06) 37.3kph 245/218/627W 175/151bpm +04.8 △ 
07/10 27:55(06) 39.0kph 255/235/603W 170/157bpm -19.7 ○
07/12 41:21(09) 39.5kph 247/226/567W 173/154bpm -21.0 △
07/17 28:24(06) 38.4kph 251/224/615W 168/144bpm +05.8 ×
07/19 46:43(10) 38.9kph 257/224/703W 174/149bpm +08.2 △
07/24 27:56(06) 39.0kph 257/224/647W 175/154bpm +06.5 △
08/07 28:12(06) 38.6kph 260/233/653W 175/157bpm +30.3 ○
08/09 42:02(09) 38.9kph 247/233/620W 170/159bpm +10.5 △
08/14 28:22(06) 38.3kph 256/224/670W 174/155bpm +03.1 ○
08/23 46:43(10) 39.0kph 256/227/618W 174/156bpm +13.7 ◎
09/11 28:21(06) 38.4kph 252/219/655W 169/152bpm +12.4 ×


Workout全体*************************************
Date  TSS (IF)   AveSpd  Nor/AveP  Max/AveHR  TSB RPE
05/15 178.8(0.767) 29.3kph 186/158W 180/128bpm -04.8 ○
05/27 194.4(0.818) 30.9kph 198/174W 165/131bpm -11.3 ×
06/05 189.1(0.808) 30.4kph 196/172W 175/134bpm -07.8 △
06/07 221.1(0.801) 30.5kph 195/167W 178/135bpm -12.6 ○
06/13 173.4(0.755) 29.8kph 183/161W 176/128bpm +01.8 ×
06/17 238.3(0.889) 32.2kph 216/180W 178/138bpm +03.3 ○
06/19 256.8(0.931) 32.8kph 226/192W 179/141bpm -05.3 ◎
07/03 217.0(0.810) 29.5kph 197/165W 175/130bpm -04.7 ○
07/05 297.7(0.935) 33.7kph 227/188W 178/146bpm -02.2 ◎
07/08 262.3(0.871) 32.4kph 212/180W 175/133bpm +04.8 △
07/10 236.4(0.871) 32.0kph 212/172W 170/133bpm -19.7 ○
07/17 183.6(0.758) 29.5kph 184/142W 168/117bpm +05.8 ×
07/24 186.6(0.791) 30.2kph 192/155W 175/128bpm +06.5 △
08/07 248.9(0.909) 32.3kph 221/179W 175/136bpm +30.3 ○
08/14 249.2(0.918) 33.8kph 223/189W 174/139bpm +03.1 ○
08/23 306.2(0.938) 33.8kph 228/189W 174/141bpm +13.7 ◎
09/11 198.5(0.779) 31.3kph 189/151W 169/124bpm +12.4 ×


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安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


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