Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-09

930回転練習&9月総括

・自宅三本ローラー75分

#TE(L3):
Duration: 1:00:00
Work: 682 kJ
TSS: 61.8 (intensity factor 0.793)
Norm Power: 193
VI: 1
Distance: 57.738 km
Min Max Avg
Power: 163 221 193 watts
Heart Rate: 125 153 142 bpm
Cadence: 104 120 112 rpm
Speed: 54.2 63.4 58.7 kph

Entire workout (180 watts):
Duration: 1:17:50
Work: 829 kJ
TSS: 74.2 (intensity factor 0.763)
Norm Power: 185
VI: 1.03
Distance: 71.19 km
Min Max Avg
Power: 47 221 180 watts
Heart Rate: 71 153 135 bpm
Cadence: 40 120 108 rpm
Speed: 19.8 63.4 55.8 kph

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いまさらですが週末の“もて耐”に向けて回転練習。
加齢のせいか?回転力はやらないとすぐ落ちていく気がします。
強度はTEMPOレベルで1時間。負荷に拘らずケイデンス110キープがお題。明日はガツンとインターバルをやる(つもり)



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月末恒例、月次総括。

080931AH.jpg

1.走行実績
6月(25日/30日中)※FTP237W
時間:47:59:12、走行距離1503.89km、 3353TSS/Month、134.1TSS/Day、29732kJ/Month、1189kJ/Day、619.4kJ/h、獲得標高差約 9,400m

7月(26日/31日中)※FTP243W
時間:52:05:24、走行距離1587.51km、 3448TSS/Month、132.6TSS/Day、31437kJ/Month、1209kJ/Day、604.5kJ/h、獲得標高差約 5,700m

8月(27日/31日中)※FTP243W
時間:45:33:01、走行距離1446.78km、 3022TSS/Month、111.9TSS/Day、28078kJ/Month、1040kJ/Day、617.0kJ/h、獲得標高差約 10,400m

9月(24日/30日中)※FTP243W
時間:62:37:47、走行距離1845.46km、 3808TSS/Month、158.6TSS/Day、37982kJ/Month、1583kJ/Day、607.7kJ/h、獲得標高差約 6,700m


2.出力データ比較
6月 256W@MP20 240W@MP60
7月 245W@MP20 219W@MP60
8月 258W@MP20 238W@MP60
9月 253W@MP20 233W@MP60


3.トレーニング強度分布
9月
080930PDC.jpg


   L1(AR)  L2(E)   L3(TE)  L4(TH)  L5(VM)  L6(AC)
6月 13.6%  35.1%  23.9%  14.7%  7.6%   5.0%
7月 26.9%  34.1%  15.5%  11.5%  6.1%   6.0%
8月 18.3%  35.8%  20.0%  15.0%  6.8%   4.0%
9月 18.7%  45.1%  19.2%  08.7%  4.6%   3.7%


※特記事項
9月は「勝手にツールドのと」企画で走った400kmくらいのデータを(PM無しBikeで走ったため)TSSを手入力。これによって強度分布を大きく変化させてしまっているので比較対象としては?

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雑感等

・綿密にやってそうで綿密にやってないので(汗)実は集計の意味合いは薄いです。
TKプロのblogにあるように中長期プランをまずは立てないと。でも立て方がわからんのですよね。

・9月前半が絶不調だったのは明らかに8月中旬以降のボリュームを落とした(ノリクラ対策)ため。
・9月末の今が絶好調なのは9月以降、(強度はともかく)とにかく走ってボリュームを確保したため。
・ってことはやっぱり今の自分に及ぼす大きなファクターはボリューム?

・先日の“ぐんまB級グルメツアー”でさいとーさんtarmacさんとちょこっとだけトレ談義しましたが、その影響もあって10月は“ロードレース対策”と銘打った「L3&L6」強化月間とするつもりです。集団で高速巡航時がL3、時折アタックがかかってL6インターバルが入ってくるイメージ。これを3時間くらいできれば。

・L6(AC)僕なら300Wコース。考えただけで辛そう・・・


929回復走(ローラー)

・三本ローラー40分

Entire workout (144 watts):
Duration: 41:35
Work: 359 kJ
TSS: 26.1 (intensity factor 0.614)
Norm Power: 149
VI: 1.04
Distance: 30.629 km
Min Max Avg
Power: 0 187 144 watts
Heart Rate: 62 137 104 bpm
Cadence: 45 113 93 rpm
Speed: 6.8 55.4 44.2 kph

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雨天につきローラー40分、脚を廻したのみ。


928ぐんまをはしりました。

「ぐんまをはしるB級グルメツアー163km」

赤城(旧道)TT:(Dist.12.4km/Elev.1000m)
Duration: 51:10 (51:57)
Norm Power: 245
VI: 1.01
Distance: 12.631 km
Min Max Avg
Power: 0 444 243 watts
Heart Rate: 111 174 155 bpm
Cadence: 55 112 78 rpm
Speed: 9.2 47.2 14.8 kph

(コースミス部分)
Duration: 0:50
Distance: 264 m
Min Max Avg
Power: 0 339 171 watts
Heart Rate: 149 157 154 bpm
Cadence: 55 88 76 rpm
Speed: 9.4 41.2 19.0 kph

Entire workout (全体):
Duration: 6:12:36 (9:31:17)
Work: 4102 kJ
TSS: 476 (intensity factor 0.876)
Norm Power: 213
VI: 1.16
Distance: 162.514 km
Min Max Avg
Power: 0 556 184 watts
Heart Rate: 72 174 134 bpm
Cadence: 29 136 78 rpm
Speed: 3.6 74.8 22.1 kph

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・本日は“ぐんまをはしる”のさいとーさんプレゼンツ「ぐんまをはしるB級グルメツアー163km」です。

・さいとーさんにはtarmacさんとテツさん、そしてぴ~ちゃんのお師匠さんであられるシモニィさんを口説いてもらい豪華な顔ぶれとなりました。

・「いせさき市民の森」7時スタート。シモニィさんとは三夜沢交差点で合流だそうです。

・そこまでは伊勢崎から大胡を抜けて北上。このルートも何気にダラダラ登り。さいとーさん列車に乗って快調に飛ばす、もツキイチでも結構ツライんですけど?

・「食うためには走る!」というわけでまずは全員で赤城旧道のTT大会です。
三夜沢交差点から「旧富士見村」青看板まで、約12km標高差1000m。

・「道間違えないように気をつけてくださいね」って言われてたけど案の定間違えました。赤城温泉方面に上ってすぐ気付き引き換えしたけど50秒くらいのロス。

080928赤城TT

・52min/243Wは我ながら上出来です。ノリクラの頃より1kg以上重いんだけど?
月に一度か二度くらいこういう風に不思議と調子がいい日があります。どうしてかはいまだ謎。

・さいとーさんは驚愕の49分台。はやっ!自己ベスト更新とか。(あの重いバイクでー?)

・TT大会終了後は小沼までチンタラ登る。
CA3A0115.jpg

・赤城道路を北面に下るダウンヒル大会。75kphを記録。

・沼田大間々線?に出て国道122号方面へ。あれれ?もう桐生じゃないですか。

・と、そこにぴ~ちゃんblogに登場した憧れの豆腐屋さん登場。
CA3A0117.jpg

メインディッシュ前なので豆乳だけで我慢。500cc180円也。
CA3A0118.jpg
↑これがまたうまい!ココのためだけにまた来よう。


・122で大間々まで。大間々といえば昨年ふつうじゃないパパさんと二人で埼玉ブルベ400km「アタック赤城」のときに真夜中に来ましたね~。暗くて寒い記憶しかないけど。

・大間々着。本日の目的地。
CA3A0119.jpg

・メインディッシュは意表をついた「カレーうどん」でございました。

・はじめてみる「つけカレーうどん」
CA3A0120.jpg

・コッチは保守派カレーうどん。750円也。
CA3A0121.jpg

・う、うまい(tarmacさん風)。カレーうどんなんて不味いのもないけど特別に美味いものない食べ物だと思ってました。しかしこのカレーうどんに固定観念を覆されてしまった。スミマセン。以後考えなおします。

・聞くと大間々桐生方面では超有名らしいです。僕たちが店に入ってから続々と客が押し寄せあっという間に3,4組待ち状態。そうかー!だからさいとーさんとtarmacさんの昼前アタックが必要だったのね。

・ここまで95kmくらい。さいとーさんとシモニイさん曰くカレーうどん以外にもB級グルメがまだまだあるらいしい。ので午後もそれらを求めて走る。

・大間々の北側を抜けて渡良瀬川を渡る
CA3A0122.jpg

・渡良瀬サイクリングロードにでて暫し走るとなんとぴ~ちゃんのお出迎え!
「いやあーお久しぶり!怪我はどうですか?今度は桐生方面のツアーに来ますからねーそんときは案内してくださいねー」なんて約束をして別れました。
・シモニイさんもここでお別れ。シモニイさんとはライジンさんの話でも盛り上がっちゃいました。とてもお孫さんがおられるとは思えない剛脚でした。ぜひまたご一緒させてください。

・その後「走り足りませんよね?」というホストさいとーさんの提案で(渡良瀬サイクリングロードならすぐなのに)わざわざ峠を二つ越えて足利を目指します。

・猪子トンネルまでのダラダラ登り(猪子峠)は自分的にスイッチオン。105%FTPぐらいでグイグイいく。こんな風にイケる日はそうそうありません。こんな調子いい日がレース本番ならなあ。

・が、トンネル手前であっけなくさいとーさんに捲くられました。。

・藤坂峠はチンタラ談笑しながら登って足利へ。

・足利の目的はコレ。
CA3A0126.jpg

足利名物「パンヂュウ」です。一個30円也。
CA3A0127.jpg
お味は夜店屋台系だけれども焼きたては皮がパリっとしててこれまたうんまい!子供の頃の買い食いを思い出します。

・足利からは渡良瀬サイクリングロードで桐生までぴゅっと。
CA3A0129.jpg

・ふと気付けは「一個30円のまんじゅうゲットするのに55kmも走る」という豪気さw

・桐生での目的地はココ。
CA3A0132.jpg
桐生名物栗まんじゅう。一個90円也。
でも栗は入ってません。栗の形してるだけ。

CA3A0133.jpg
しかーし!これがまたうまい!(×10)
並んでも買う価値があります。僕らが買ってすぐに売り切れ、閉店となってしまった理由がよくわかる。

CA3A0134.jpg
・まんじゅう置き場にSRMは大変便利です(by tarmacさん)

CA3A0135.jpg
・なんといってもアンコサイコー。1kg1200円で売ってました。バックポケットに余裕があれば買って帰りたいところ。


・桐生からは桐生伊勢崎線でぴゅーっと。さいとーさん列車(40kph)にのってあっという間に伊勢崎着。

・終わってみれば163km。推定摂取カロリー1400Kcal?なグルメツアーでございました。あんだけ旨いモン食ったのに合計960円也。信じられない安さ。値段こそB級ですが内容は特A級でした。
うーん、ぐんまおそるべし。「B級グルメといえばぐんま」これは家訓にしよう。

・案内頂いたさいとーさん、参加の皆さん、お疲れ様でした。そしてありがとうございました。またやりましょう。次回はtarmacさんプレゼンツで埼玉北西部の巻?楽しみにしてます♪



927F・S錬“THE FINAL”

F・S錬(10周回)+UP2周、CD1周(計39km)
F~関宿城往復(トネサイ)45km
計84km

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#Race:(10周回全体)
Duration: 47:24
Norm Power: 262
VI: 1.13
Distance: 30.048 km
Min Max Avg
Power: 0 648 233 watts
Heart Rate: 130 175 160 bpm
Cadence: 30 124 95 rpm
Speed: 26 54.6 38.4 kph

LAP #1:
Duration: 4:56
Min Max Avg
Power: 0 551 199 watts
Heart Rate: 130 163 151 bpm
Cadence: 38 118 90 rpm
Speed: 26.4 52.4 36.8 kph

LAP #2:
Duration: 4:33
Min Max Avg
Power: 0 587 258 watts
Heart Rate: 154 173 163 bpm
Cadence: 35 114 94 rpm
Speed: 26 54 39.8 kph

LAP #3:
Duration: 4:45
Min Max Avg
Power: 0 505 236 watts
Heart Rate: 150 173 165 bpm
Cadence: 34 121 96 rpm
Speed: 31.2 54.6 38.4 kph

LAP #4:
Duration: 4:53
Min Max Avg
Power: 0 518 215 watts
Heart Rate: 141 166 157 bpm
Cadence: 34 110 94 rpm
Speed: 30.8 51 37.7 kph

LAP #5:
Duration: 4:40
Min Max Avg
Power: 0 612 209 watts
Heart Rate: 144 165 155 bpm
Cadence: 30 124 97 rpm
Speed: 28.4 53.2 38.7 kph

LAP #6:
Duration: 4:39
Min Max Avg
Power: 0 514 231 watts
Heart Rate: 145 171 161 bpm
Cadence: 46 110 95 rpm
Speed: 28.8 52.6 39.0 kph

LAP #7:
Duration: 4:43
Min Max Avg
Power: 0 633 253 watts
Heart Rate: 154 172 162 bpm
Cadence: 44 114 95 rpm
Speed: 30.8 52 38.6 kph

LAP #8:
Duration: 4:47
Min Max Avg
Power: 0 636 241 watts
Heart Rate: 155 170 162 bpm
Cadence: 36 115 96 rpm
Speed: 26.2 50.4 37.8 kph

LAP #9:
Duration: 4:48
Min Max Avg
Power: 0 589 233 watts
Heart Rate: 155 172 162 bpm
Cadence: 37 112 95 rpm
Speed: 29.4 49.8 38.0 kph

LAP #10:
Duration: 4:40
Min Max Avg
Power: 0 648 261 watts
Heart Rate: 156 175 165 bpm
Cadence: 40 118 96 rpm
Speed: 30.8 53 39.6 kph

***

Entire workout (全体):
Duration: 2:33:52
Work: 1783 kJ
TSS: 242.2 (intensity factor 0.972)
Norm Power: 236
VI: 1.22
Distance: 84.107 km
Min Max Avg
Power: 0 648 193 watts
Heart Rate: 79 175 145 bpm
Cadence: 29 124 88 rpm
Speed: 0 54.6 33.8 kph

************************

・「暑さF・Sも彼岸まで」と申します。めっきり日も短くなって先日23日に今シーズンの全戦終了したはずのF・S錬、ですが多くの(?)ラブコールによって本日真の最終戦を開催。

・残念ながら宮城出張中につき不参加の予定だったのですが、奇跡的に昨夜仕事完了したので急遽参戦できることに。ラッキー♪
宮城古川を昨夜12時過ぎに出発(中略)4時着。車内で小一時間ほど仮眠。

・本日参加はmurata師匠、たけさん、うっしーさん、まえさん、ツーともさん、いのさん、MIMIZOUさん、おーやんさん、BB@ふくさん、潮こんぶさん、安価白、計11名。

・定刻5時30分、ファイナルラウンドスタート。

・最終戦のCOINゲットはお見事、BB@ふくさん。おめでとうございます。さすがはシマノ鈴鹿ウィナー。

・それにもまして(結果として捲くられはしたけど)murata師匠のロングスプリントは素晴らしかったです。最後にいいモン魅せてもらいました。引きもアタックも全体的に今日は師匠がイチバン光ってましたね~

・しかしレースペースはひっじょ~~~~に残念感が漂うave.38.4kph。

・「最終戦だから」ということもあり誰しもが狙っていた?からか集団は終始落ちつたペース。誰かが上げてもすぐ収まる、の繰り返し。単純にボスキャラ不足だったのかw

・ワタシも密かに「最終戦だから」と大逃げを企んでたりして、終始消極的になりすぎてしまった。もっと序盤から積極的にガンガンいかなきゃ自分らしくないのにー

・調子悪いのか?とおもっていたけどデータを見てみるとそうでもなくって、単純に「走り方」「レース展開」「コンディション(強風)」で草臥れ儲けなだけだったことがわかります。

・最終戦で反省文を書く羽目になるとは、、情けない(よね?>お~やん)


・終わってしまうとなると淋しい限りです。平日にこれほど高強度インターバルを出来る機会はそうそうなく(一人でやるには相当の精神力が必要)F・S錬で鍛えてもらったものは計り知れません。
常連メンバーの皆さん、次々に登場したボスキャラの皆さん、そして主催うっしーさん、お疲れ様でした。そしてほんとにありがとう!

また来年。お彼岸が過ぎたあたりにお会いしましょう!


それではよいお年を・・・?






***


(過去のF・S錬データ)

RaceDATAのみ(カッコ内は周回数)*************************
Date  Tim.      AveSpd Norm/Ave/MaxP Max/AveHR   TSB RPE
05/15 29:50(06) 37.5kph 256/231/547W 180/159bpm -04.8 ○
05/27 30:10(06) 36.2kph 249/234/565W 165/153bpm -11.3 × 
06/05 29:45(06) 36.6kph 246/216/631W 175/156bpm -07.8 △  
06/07 48:27(10) 37.5kph 248/227/599W 175/160bpm -12.6 ○
06/13 29:49(06) 36.5kph 229/202/662W 176/147bpm +01.8 ×
06/17 29:01(06) 37.6kph 256/232/661W 178/159bpm +03.3 ○
06/19 28:37(06) 38.0kph 260/241/634W 179/159bpm -05.3 ◎
07/03 28:29(06) 38.2kph 257/224/622W 175/151bpm -04.7 ○
07/05 42:11(09) 38.7kph 255/233/621W 177/163bpm -02.2 ◎
07/08 29:06(06) 37.3kph 245/218/627W 175/151bpm +04.8 △ 
07/10 27:55(06) 39.0kph 255/235/603W 170/157bpm -19.7 ○
07/12 41:21(09) 39.5kph 247/226/567W 173/154bpm -21.0 △
07/17 28:24(06) 38.4kph 251/224/615W 168/144bpm +05.8 ×
07/19 46:43(10) 38.9kph 257/224/703W 174/149bpm +08.2 △
07/24 27:56(06) 39.0kph 257/224/647W 175/154bpm +06.5 △
08/07 28:12(06) 38.6kph 260/233/653W 175/157bpm +30.3 ○
08/09 42:02(09) 38.9kph 247/233/620W 170/159bpm +10.5 △
08/14 28:22(06) 38.3kph 256/224/670W 174/155bpm +03.1 ○
08/23 46:43(10) 39.0kph 256/227/618W 174/156bpm +13.7 ◎
09/11 28:21(06) 38.4kph 252/219/655W 169/152bpm +12.4 ×
09/13 45:41(10) 39.8kph 252/228/591W 170/159bpm +00.8 △
09/27 47:24(10) 38.4kph 262/233/648W 175/160bpm +02.9 ○

926宮城は今日も雨だった

20080926142621
せっかく持って来ても活用の場無し。ローラー台を積み忘れたのが痛い。

925宮城古川出張

20080925211509
早朝から移動、現地は終日雨、で本日のワークアウト無し。

写真はホテルの玄関にて。
どなたのものか存じませんが妙に親近感たっぷり。

924ローラー回復走&能登反芻会

自宅三本ローラー30分

Entire workout (120 watts):
Duration: 30:35 (30:55)
Work: 221 kJ
TSS: 13.2 (intensity factor 0.508)
Norm Power: 123
VI: 1.03
Distance: 24.952 km
Min Max Avg
Power: 0 143 120 watts
Heart Rate: 66 118 104 bpm
Cadence: 58 115 102 rpm
Speed: 22 55.8 49.0 kph

*******************************************

「勝手にツールド能登」反芻

・思いがけず好天にめぐまれ(すぎ)。必要だったのは雨具じゃなくって日焼け止め。

・最大の敵は向い風だった。次回はフロントバッグじゃなくってフロントウイングにDHバー、サドルバッグじゃなくってリアウイングにディフューザーを装着して望みたい。

・街のおばちゃん、村のおばあちゃん、子供達、などなど何人に「がんばれ~」って声かけてもらえただろう?見ず知らずの人からそんな風に応援される機会って、この歳になるとそうそうないですよね。つくづくシアワセな遊びだなあーと実感。

・「還暦までは競技志向!」と決めていたはずだけど、今回ロングライドの楽しさ思い出しちゃったかもかもかも?いっそ方針転換しちゃうか。めざせ「2010パリ~ブレスト~パリ」?

・この連休は三日間で500km、自分ではこれでもいっぱいいっぱいです。1000km?70時間?そんなんムリムリムリ~ぜったいオカシイってw






923帰宅

20080923213356
20080923213353
20080923213350
冒険、もとい社員旅行無事終了

本日の走行記録:和倉温泉~能登島(一周70キロ)~七尾~氷見~高岡~(輪行)湯沢温泉~(輪行)上野~自宅
計170キロ

勝手にツールド能登その6

20080923091436
20080923091434
20080923091430
和倉温泉スタート
(昨日は穴水から輪行)
今日の行程は170キロ

勝手にツールド能登その5

20080923004544
本日の走行記録:津幡~輪島~狼煙~松波~穴水
計258km

勝手にツールド能登その4

20080922203729
20080922203727
20080922203724
能登最北端着
津幡から180キロ

男と言う者はどうして尖ったとこの先端が好きなのだろう?
岬とか山頂とかおっぱいとか。

勝手にツールド能登その3

20080922194441
20080922194439
20080922194437
輪島着12時半
130キロ5時間。
予定の1時間遅れ
海岸線の向かい風と予想以上のアップダウンにやられました。
残り130キロ、日が暮れる前に・・・無理かな~

夕飯に間に合わないと社員旅行の大義名分が

922到着&スタート

20080922063010
冒険の始まりだ。

けど雨だ(泣)

921上野発の夜行列車♪

20080921231808
今から二泊二日の社員旅行へ。社員旅行と言っても
・現地集合現地解散
・交通手段問わず交通費一人4万円まで
と言うルールだけなので夜行寝台&輪行をチョイス。いやコッチを先に決めたんですけど(→パワーハラスメント?)

921筑波山岳錬100km

・今日はミスティさん主催の筑波山岳錬100kmコース
・参加者:ミスティさん、ミスティさんのお友達アオノ君、ラメ君、安価白
・コース
大池→(りんりんロード)→表参道↑風返峠↓湯袋峠↓(フルーツライン)↑東筑波ユートピア↓上曽峠↑きのこ山↑足尾山↓一本杉峠↑加波山↓板敷峠↑道祖神峠↓(フルーツライン)↑(裏から)加波山↓一本杉峠↑足尾山↓きのこ山↓(フルーツライン)↑湯袋峠↑風返峠→(スカイライン)→不動峠↓大池
・総上昇量2700mくらい?

****************************************

表参道~風返峠:
Duration: 20:15
Norm Power: 265
Distance: 6.109 km
Min Max Avg
Power: 0 401 252 watts
Heart Rate: 130 168 158 bpm
Cadence: 32 104 84 rpm
Speed: 11.8 41.4 18.1 kph

東筑波ユートピア:
Duration: 15:20
Norm Power: 259
Distance: 3.612 km
Min Max Avg
Power: 73 409 251 watts
Heart Rate: 114 174 155 bpm
Cadence: 40 95 72 rpm
Speed: 9.6 23.2 14.1 kph

きのこ山~足尾山:
Duration: 16:30
Norm Power: 244
Distance: 4.666 km
Min Max Avg
Power: 0 392 215 watts
Heart Rate: 113 170 150 bpm
Cadence: 50 98 76 rpm
Speed: 10.4 45.6 17.0 kph

板敷峠~道祖神峠:
Duration: 21:35
Norm Power: 218
Distance: 5.121 km
Min Max Avg
Power: 0 501 200 watts
Heart Rate: 95 160 133 bpm
Cadence: 45 101 73 rpm
Speed: 9.2 38.4 14.2 kph

(裏から)加波山~丸山:
Duration: 30:05
Norm Power: 242
Distance: 7.841 km
Min Max Avg
Power: 0 362 222 watts
Heart Rate: 107 165 149 bpm
Cadence: 44 107 72 rpm
Speed: 10.2 43 15.6 kph

一本杉峠~足尾山:
Duration: 6:00
Norm Power: 265
Distance: 1.431 km
Min Max Avg
Power: 123 400 253 watts
Heart Rate: 111 164 149 bpm
Cadence: 50 95 74 rpm
Speed: 11.2 19.4 14.3 kph

湯袋~風返峠:
Duration: 21:00
Norm Power: 236
Distance: 6.143 km
Min Max Avg
Power: 94 378 231 watts
Heart Rate: 124 159 151 bpm
Cadence: 56 108 82 rpm
Speed: 13 29.8 17.6 kph

風返峠~不動峠:
Duration: 6:40
Norm Power: 254
Distance: 4.379 km
Min Max Avg
Power: 0 493 232 watts
Heart Rate: 115 158 149 bpm
Cadence: 63 124 94 rpm
Speed: 21.2 61.8 39.4 kph


Entire workout (全体):
Duration: 4:22:45 (5:31:13)
Work: 2447 kJ
TSS: 342.5 (intensity factor 0.884)
Norm Power: 215
VI: 1.38
Distance: 95.811 km
Min Max Avg
Power: 0 501 155 watts
Heart Rate: 71 174 131 bpm
Cadence: 29 124 76 rpm
Speed: 0 66.8 21.9 kph

****************************************

・総重量(人もバイクもひっくるめて)59kg(!)というピュアクライマーミスティ氏に登坂で敵う訳もないのでどれか一本だけに的を絞って狙いにいく作戦。
・結果、全ての山岳ポイントをミスティさんが持っていきました(泣)。やっぱ速いよ~
・辛うじてキープしたのは最後の風返峠からスカイラインで不動峠上までのスプリントポイントのみ。
・板敷峠ではひさびさにヘタレる感覚を味わいました。たった3週間でこれほど登れなくなるものか?
・次回はもう少し絡めるよう顔洗って出直してきます。

・お昼過ぎに駐車場についたらパラパラと雨。さすが霧雨(misty rain)男さま!




@丸山林道パラ発射台にて
080921筑波

920ECR50km

・自宅~越谷CC往復50km

Entire workout (204 watts):
Duration: 1:33:00
Work: 1138 kJ
TSS: 118.7 (intensity factor 0.875)
Norm Power: 213
VI: 1.04
Distance: 50.033 km
Min Max Avg
Power: 0 397 204 watts
Heart Rate: 78 159 138 bpm
Cadence: 36 116 91 rpm
Speed: 8.2 43 32.3 kph

*******************************

・F・S錬の日につき朝3時起床、するも台風で窓の外はそれどころじゃない感じ。迷わず二度寝。

・替わりに仕事の合間を縫って昼休み錬です。本来ならF・S錬で100km/250TSSくらいを予定していたから代替LTワーク。ちょっと頑張った118TSS。

・今朝の状態はTSBマイナス8(CTL103.3/ATL112.3)、けれども今週は一回もL4以上の高負荷をやっていないので心身共にフレッシュ。FTP近辺がすごく楽に感じます。

・明日はミ スティさん主催の筑波山岳錬100km。メンツやレベルを考えると今日はこれくらいに抑えておいて正解か。

・ホントの山場は明後日からの社員旅行なんですが。


919自宅三本ローラー(無負荷)

Entire workout (142 watts):

Duration: 1:05:15 (1:07:21)
Work: 557 kJ
TSS: 39.8 (intensity factor 0.605)
Norm Power: 147
VI: 1.03
Distance: 49.984 km
Min Max Avg
Power: 0 198 142 watts
Heart Rate: 66 127 108 bpm
Cadence: 38 108 97 rpm
Speed: 7.4 58 46.0 kph

**********************************

・昨夜は仕事で深夜帰宅、で今朝は寝坊したのでローラー1時間のみ。特記事項無し。
・明日もローラーな気配ですが・・


918F・S錬→未遂につき関宿城往復

自宅~関宿城往復110km


Entire workout (183 watts):
Duration: 3:24:00
Work: 2245 kJ
TSS: 215.3 (intensity factor 0.796)
Norm Power: 193
VI: 1.05
Distance: 104.919 km
Min Max Avg
Power: 0 337 183 watts
Heart Rate: 72 157 126 bpm
Cadence: 22 107 89 rpm
Speed: 4 41 30.9 kph

*************************************

・F・S錬の日。もう残りわずかなので多少天気が微妙でも逝きます。4時出発。
・したらものの20分としないうちに降ってきた(涙)
・葛飾橋の下で雨宿りしながらmixiチェックするとmurata師匠DNSの書き込み。そりゃそうですよね。
・でもこんな時間に出てきたんだから単独走でいけるとこまで逝こう!と決める。もうすでに濡れちゃってるしこれ以上濡れても同じ。
・走り始めると今日は気温も高いし案外苦じゃない。なんだか楽しくなってきてしまったので7時半までに帰宅できるよう往復100kmを集中して走ることにする。(けど暗いし雨だから前半はペースは遅めで。)
・murata師匠、まえさん、ロボさん、お誘いすればよかったですかね?

***

・今月来月とターゲットにすべきは中強度で150kmくらいをコンスタントにこなすこと。実際にはその中でインタバールチックなL6をやるべきだろうけど、まずは距離に慣れたいところ。でもしばらくは「1時間燃え尽き症候群」からなかなか這い上がれそうにないかな~?


917COLNAGO調整ライド

自宅~流山橋往復40km

Entire workout (PM無しなので手入力)
Duration: 1:29:00
Work: 900 kJ(←多分これくらい)
TSS: 72.6 (intensity factor 0.7)(←多分これくらい)
Norm Power: 170(←多分これくらい)
Distance: 40 km

**************************

・帰宅後、ロングライド用にしてるCOLNAGOのサドル、ペダル、ハンドル(ルのつく重要パーツ三点セット)のポジションを調整しながらナイトライド40km。

・ジオメトリとか乗り味とか、硬いとか柔らかいとか、フレームの何たるかはさっぱりわからない私ですが、なーんかいいんだよねーCOLNAGO。ホットするというかなんというか。単純に後ろ乗りセッティングだからだったりして(汗

・今回新たに新兵器としてDEROSA同様のSMPを導入。ただしコッチはパッド入りのストライクSTRATOS。もうこのサドル無しでは生きていけません!って新しいサドル買うたびに同じ事言ってますが(汗汗



916和歌山出張

昨夜呑んだくれたのですっかり朝寝坊して朝錬DNS。本日のワークアウト無し。

***

出社したら急遽、和歌山へ飛ぶことに。

今夜はセンジュで「オヤジ呑み」の約束だったのにこっちもDNS(涙



915自宅ローラー

敬老の日につき(←意味不明)三本ローラー無負荷を一時間だけ。

**********************************

Entire workout (157 watts):
Duration: 59:45 (1:00:55)
Work: 564 kJ
TSS: 44 (intensity factor 0.665)
Norm Power: 161
VI: 1.03
Distance: 56.668 km
Min Max Avg
Power: 0 203 157 watts
Heart Rate: 69 137 119 bpm
Cadence: 41 124 111 rpm
Speed: 5 65.6 56.9 kph

**********************************

メインはチビ達と映画「超超人八兄弟」
基本的に子供向け映画もヒーローモノも大好きだし、多くの人が「?」というB級映画も嫌いではありません。(懐が深いのが自慢です)

がしかしコレは・・「・・・」(←グウの音も出ない、の意)


**********************************

敬老に日につき(←意味不明)ジジババをダシにした暴飲暴食大会。
年の差70歳でも「もんじゃ」は一緒に食べれます。


914野田APEX錬

自宅~野田(APEX錬コース50km)~自宅、計120km

************************

野田APEX錬:
Duration: 1:41:15 (2:07:22)
Work: 826 kJ
TSS: 106.1 (intensity factor 0.793)
Norm Power: 193
VI: 1.42
Distance: 48.532 km
Min Max Avg
Power: 0 547 136 watts
Heart Rate: 73 165 116 bpm
Cadence: 29 126 81 rpm
Speed: 4.4 52.2 28.8 kph

Entire workout (全体):
Duration: 3:49:45 (5:59:51)
Work: 2073 kJ
TSS: 217.7 (intensity factor 0.754)
Norm Power: 183
VI: 1.22
Distance: 112.771 km
Min Max Avg
Power: 0 547 150 watts
Heart Rate: 60 165 118 bpm
Cadence: 29 126 83 rpm
Speed: 4.2 52.2 29.5 kph

************************

・本日参加14名
・おじさんマッチことKさん初参加。お疲れ様でした。これに懲りずまた参加ください。
・大逃げをうったレモンニさん強し。集団が追いつかないという大失態。
 逃がす距離を見誤ったか?それとも機関車としてアテにしていたはずのアノ人とかアノ人とかが客車になってたか?
・第三スプリントポイントもプチ山岳ポイントも昨日に引き続きkナメちゃん。ぐぅ。(←まだグウの音くらいは出るぞ、の意)



913F・S錬&輪工房LSDツーリング

自宅~野田(35km)
F・S錬(10周回)UP1周(計33km)
輪工房ツーリング(80km)
野田~自宅(35km)
計183km(実走約5時間半ぐらい)多分350TSSぐらい?
(バッテリー切れで85km地点までしかデータ無し)

************************

#Race:(10周回全体)
Duration: 45:41
Norm Power: 252
VI: 1.11
Distance: 29.855 km
Min Max Avg
Power: 0 591 228 watts
Heart Rate: 135 170 159 bpm
Cadence: 29 139 100 rpm
Speed: 23.8 57.2 39.8 kph

LAP #1:
Duration: 4:35
Min Max Avg
Power: 0 508 222 watts
Heart Rate: 135 159 151 bpm
Cadence: 32 138 101 rpm
Speed: 27 57.2 39.8 kph

LAP #2:
Duration: 4:29
Min Max Avg
Power: 0 530 258 watts
Heart Rate: 147 170 159 bpm
Cadence: 30 116 98 rpm
Speed: 28.8 53.2 40.7 kph

LAP #3:
Duration: 4:28
Min Max Avg
Power: 0 550 218 watts
Heart Rate: 150 166 159 bpm
Cadence: 31 139 104 rpm
Speed: 30.4 57.2 40.5 kph

LAP #4:
Duration: 4:26
Min Max Avg
Power: 0 558 238 watts
Heart Rate: 153 168 160 bpm
Cadence: 55 135 102 rpm
Speed: 30.6 54.2 40.7 kph

LAP #5:
Duration: 4:41
Min Max Avg
Power: 0 521 233 watts
Heart Rate: 149 170 160 bpm
Cadence: 30 118 100 rpm
Speed: 23.8 55.2 39.2 kph

LAP #6:
Duration: 4:38
Min Max Avg
Power: 0 519 231 watts
Heart Rate: 155 168 162 bpm
Cadence: 33 115 101 rpm
Speed: 31.6 52.4 39.4 kph

LAP #7:
Duration: 4:50
Min Max Avg
Power: 0 500 209 watts
Heart Rate: 150 165 159 bpm
Cadence: 30 131 97 rpm
Speed: 29 53.2 37.9 kph

LAP #8:
Duration: 4:36
Min Max Avg
Power: 0 527 217 watts
Heart Rate: 143 166 156 bpm
Cadence: 39 123 99 rpm
Speed: 29.8 52.4 39.4 kph

LAP #9:
Duration: 4:34
Min Max Avg
Power: 0 591 216 watts
Heart Rate: 145 170 159 bpm
Cadence: 30 125 97 rpm
Speed: 28.4 51.6 39.8 kph

LAP #10:
Duration: 4:31
Min Max Avg
Power: 0 520 234 watts
Heart Rate: 152 170 163 bpm
Cadence: 29 124 102 rpm
Speed: 28.2 56.4 40.1 kph

************************

「第一部」F・S錬。

・土曜日限定10周回バージョンです。
・参加者:murata師匠、うえむら軍曹、セマスO越さん(本日初登場)、館長S田さん、ノースK島さん、ミスティさん(6周目から合流)、アンカ青2号さん、安価白、計7名(途中から8名)
・O越さんはお初です。はじめまして。よろしくお願いします。おうわさはかねがね。かの軍曹殿と一緒にやられてるぐらいですから想像に難しくないです。JCRCならSSクラス。
・もうこれ以上ないくらいヤバイ雰囲気。「ボスキャラばっかじゃ~ん」とはmurata師匠の弁。笑、えません!
・怖楽しみに10周回スタート。

・結果は上記の通り。平均速度はついに39.8kph!F・S錬もいよいよ40kph時代へ突入か。
・集団が落ち着いた(お疲れだった)のは7周目のみ。それ以外は毎度おなじみ“館長アタック”や軍曹殿の鬼引き別名“市中引き回しの刑”に幾度となく見舞われてコンスタントに40kphの世界。
・最終周はmurata師匠のアシストに助けられて(ありがとうございます)登坂セクションを高速通過。でもすでに脚はなくってそのあとロングスパートかけられず。情けない。。(murata師匠すんません!)
・背後から迫るO越さんゴールスプリントは圧巻。あの速度には見とれちゃいました。SSクラスってああいう世界なんだなー。まさに圧勝。
・それに迫った館長も立派!序盤からあれほど積極的に引いて仕掛けながらゴールスプリントに残って踏めるんだもんなあ~流石はJエリートライダー。

・参加の皆さんお疲れさまでした。うえむら軍曹さま、セマスO越さん、ぜひまた参加くださいね(泣)←?

(過去のF・S錬データ)

RaceDATAのみ(カッコ内は周回数)*************************
Date  Tim.      AveSpd Norm/Ave/MaxP Max/AveHR   TSB RPE
05/15 29:50(06) 37.5kph 256/231/547W 180/159bpm -04.8 ○
05/27 30:10(06) 36.2kph 249/234/565W 165/153bpm -11.3 × 
06/05 29:45(06) 36.6kph 246/216/631W 175/156bpm -07.8 △  
06/07 48:27(10) 37.5kph 248/227/599W 175/160bpm -12.6 ○
06/13 29:49(06) 36.5kph 229/202/662W 176/147bpm +01.8 ×
06/17 29:01(06) 37.6kph 256/232/661W 178/159bpm +03.3 ○
06/19 28:37(06) 38.0kph 260/241/634W 179/159bpm -05.3 ◎
07/03 28:29(06) 38.2kph 257/224/622W 175/151bpm -04.7 ○
07/05 42:11(09) 38.7kph 255/233/621W 177/163bpm -02.2 ◎
07/08 29:06(06) 37.3kph 245/218/627W 175/151bpm +04.8 △ 
07/10 27:55(06) 39.0kph 255/235/603W 170/157bpm -19.7 ○
07/12 41:21(09) 39.5kph 247/226/567W 173/154bpm -21.0 △
07/17 28:24(06) 38.4kph 251/224/615W 168/144bpm +05.8 ×
07/19 46:43(10) 38.9kph 257/224/703W 174/149bpm +08.2 △
07/24 27:56(06) 39.0kph 257/224/647W 175/154bpm +06.5 △
08/07 28:12(06) 38.6kph 260/233/653W 175/157bpm +30.3 ○
08/09 42:02(09) 38.9kph 247/233/620W 170/159bpm +10.5 △
08/14 28:22(06) 38.3kph 256/224/670W 174/155bpm +03.1 ○
08/23 46:43(10) 39.0kph 256/227/618W 174/156bpm +13.7 ◎
09/11 28:21(06) 38.4kph 252/219/655W 169/152bpm +12.4 ×
09/13 45:41(10) 39.8kph 252/228/591W 170/159bpm +00.8 △




************************

「第2部」輪工房LSD(だったのか?)ツーリング

・F・S錬後、アンカ青2号さんと輪工房ツーリングに合流すべく利根有料へ向かう。
・待つこと20分で皆さんと合流。めずらしいことにラメ君も。似合わないくらい高級な新車ですね。
・風に助けられて?いつもの通り部族★長さん先頭固定で(いつもすんません)極楽ツーリング。この人数で集団にいれば35kphでも楽チンです。あっという間に折り返し40km。
・守谷のパン屋さんで休憩。ツーリングにパン(orケーキ屋さん)はセットです。
・パン屋さんからの帰路はいつものAPEX錬コース。なので農道でロングスプリント大会。
・もがききって50kph。鼻差でカナメちゃんに刺されたかな?残念~
・その後も利根川土手を高速ローテ。
・その後も独りでミスドダッシュ。
・帰路は葉っぱちゃんと久しぶりにおしゃべりしながら。
・流山橋で分かれてからは独りでSSTを1時間。この時点で160kmオーバーだけど意外と踏める。

・ようやく復活してきた感じです。今回の不調は長かった!
・不調からの脱出はやっぱり仲間と走るに限ります。F・S錬のメンバー、そして輪工房の仲間に感謝。



912山武出張(九十九里朝錬)

山武町出張(横芝泊)

横芝~九十九里旭町往復約40km

Entire workout (147 watts):
Duration: 1:24:05
Work: 744 kJ
TSS: 66.6 (intensity factor 0.69)
Norm Power: 168
VI: 1.14
Distance: 40.554 km
Min Max Avg
Power: 0 308 147 watts
Cadence: 29 96 82 rpm
Speed: 0 40.8 28.9 kph

******************************

相変わらずゼッ不調中。

以下不調サイン。
・体重激増。わずか二日で2kg増?
・カラダ全体のむくみ。とくに下肢がひどい。靴下のゴムひも痕がくっきり残る。キューピーちゃんみたい。
・眠い。どんなに寝ても眠い。
・無気力
・自転車乗ってのなんと時速25km/hしかでません!

さて、どうしたものか?



911F・S錬(DATAのみ)

・5時30分スタート、6周回バージョン
・参加者:murata師匠、まえさん、うっしーさん、ヤギヌマさん、安価白
・着:まえさん

************************

#Race:(6周回全体)
Duration: 28:21
Norm Power: 252
VI: 1.15
Min Max Avg
Power: 0 655 219 watts
Heart Rate: 130 169 152 bpm
Cadence: 29 122 96 rpm
Speed: 28.2 59.2 38.4 kph

LAP #1:
Duration: 4:48
Min Max Avg
Power: 0 475 215 watts
Heart Rate: 130 156 146 bpm
Cadence: 33 115 100 rpm
Speed: 28.2 52.2 38.3 kph

LAP #2:
Duration: 4:39
Min Max Avg
Power: 0 580 207 watts
Heart Rate: 131 160 148 bpm
Cadence: 31 114 94 rpm
Speed: 32.2 50.4 38.7 kph

LAP #3:
Duration: 4:37
Min Max Avg
Power: 0 601 244 watts
Heart Rate: 146 165 157 bpm
Cadence: 32 110 93 rpm
Speed: 29 54.6 39.4 kph

LAP #4:
Duration: 4:55
Min Max Avg
Power: 0 655 198 watts
Heart Rate: 138 164 152 bpm
Cadence: 29 112 96 rpm
Speed: 29.2 47.2 37.6 kph

LAP #5:
Duration: 4:53
Min Max Avg
Power: 0 487 206 watts
Heart Rate: 141 157 150 bpm
Cadence: 39 116 97 rpm
Speed: 28.4 50.6 37.4 kph

LAP #6:
Duration: 4:30
Min Max Avg
Power: 0 635 251 watts
Heart Rate: 152 169 158 bpm
Cadence: 33 122 98 rpm
Speed: 31.6 59.2 39.4 kph

Entire workout (全体):
Duration: 3:16:12
Work: 1779 kJ
TSS: 198.5 (intensity factor 0.779)
Norm Power: 189
VI: 1.25
Distance: 94.148 km
Min Max Avg
Power: 0 655 151 watts
Heart Rate: 68 169 124 bpm
Cadence: 29 122 86 rpm
Speed: 3.8 59.2 31.3 kph



************************

(過去のF・S錬データ)

RaceDATAのみ(カッコ内は周回数)*************************
Date  Tim.      AveSpd Norm/Ave/MaxP Max/AveHR   TSB RPE
05/15 29:50(06) 37.5kph 256/231/547W 180/159bpm -04.8 ○
05/27 30:10(06) 36.2kph 249/234/565W 165/153bpm -11.3 × 
06/05 29:45(06) 36.6kph 246/216/631W 175/156bpm -07.8 △  
06/07 48:27(10) 37.5kph 248/227/599W 175/160bpm -12.6 ○
06/13 29:49(06) 36.5kph 229/202/662W 176/147bpm +01.8 ×
06/17 29:01(06) 37.6kph 256/232/661W 178/159bpm +03.3 ○
06/19 28:37(06) 38.0kph 260/241/634W 179/159bpm -05.3 ◎
07/03 28:29(06) 38.2kph 257/224/622W 175/151bpm -04.7 ○
07/05 42:11(09) 38.7kph 255/233/621W 177/163bpm -02.2 ◎
07/08 29:06(06) 37.3kph 245/218/627W 175/151bpm +04.8 △ 
07/10 27:55(06) 39.0kph 255/235/603W 170/157bpm -19.7 ○
07/12 41:21(09) 39.5kph 247/226/567W 173/154bpm -21.0 △
07/17 28:24(06) 38.4kph 251/224/615W 168/144bpm +05.8 ×
07/19 46:43(10) 38.9kph 257/224/703W 174/149bpm +08.2 △
07/24 27:56(06) 39.0kph 257/224/647W 175/154bpm +06.5 △
08/07 28:12(06) 38.6kph 260/233/653W 175/157bpm +30.3 ○
08/09 42:02(09) 38.9kph 247/233/620W 170/159bpm +10.5 △
08/14 28:22(06) 38.3kph 256/224/670W 174/155bpm +03.1 ○
08/23 46:43(10) 39.0kph 256/227/618W 174/156bpm +13.7 ◎
09/11 28:21(06) 38.4kph 252/219/655W 169/152bpm +12.4 ×


Workout全体*************************************
Date  TSS (IF)   AveSpd  Nor/AveP  Max/AveHR  TSB RPE
05/15 178.8(0.767) 29.3kph 186/158W 180/128bpm -04.8 ○
05/27 194.4(0.818) 30.9kph 198/174W 165/131bpm -11.3 ×
06/05 189.1(0.808) 30.4kph 196/172W 175/134bpm -07.8 △
06/07 221.1(0.801) 30.5kph 195/167W 178/135bpm -12.6 ○
06/13 173.4(0.755) 29.8kph 183/161W 176/128bpm +01.8 ×
06/17 238.3(0.889) 32.2kph 216/180W 178/138bpm +03.3 ○
06/19 256.8(0.931) 32.8kph 226/192W 179/141bpm -05.3 ◎
07/03 217.0(0.810) 29.5kph 197/165W 175/130bpm -04.7 ○
07/05 297.7(0.935) 33.7kph 227/188W 178/146bpm -02.2 ◎
07/08 262.3(0.871) 32.4kph 212/180W 175/133bpm +04.8 △
07/10 236.4(0.871) 32.0kph 212/172W 170/133bpm -19.7 ○
07/17 183.6(0.758) 29.5kph 184/142W 168/117bpm +05.8 ×
07/24 186.6(0.791) 30.2kph 192/155W 175/128bpm +06.5 △
08/07 248.9(0.909) 32.3kph 221/179W 175/136bpm +30.3 ○
08/14 249.2(0.918) 33.8kph 223/189W 174/139bpm +03.1 ○
08/23 306.2(0.938) 33.8kph 228/189W 174/141bpm +13.7 ◎
09/11 198.5(0.779) 31.3kph 189/151W 169/124bpm +12.4 ×


夏の終わりに

************************

9月1日以降のワークアウト

自宅~(行けるところまで)

Duration: (可能な限り)

Power: (More!!)

weight: (好きに食って呑める程度に維持できればシアワセ)

************************

本来なら8月総括、そして乗鞍のデータ解析&公開、となるのが昨日今日のネタでした。でも肝心なパワーデータが(涙)
“定量化”がキーワードであるパワーベースドトレーニングを題材としているにも関わらず、極めて曖昧な感想文で本blogを締めくくるのは甚だ不本意ではありますが・・・。



「昨年の自分超え」

・今年の自分がそれなりに頑張った、とするなら来年の自分からみて今年超えは結構手ごわい。
・加齢という衰えがある以上、現状維持なら後退。
・にも増してパフォーマンス向上を狙うには(1)量の向上(2)質の向上、のどちらか。
・数字を正しく理解すべし。1時間9分は69分。ここでの2分は3%、タイムの3%はパワーウエイトレシオで4%もの向上を要する。今年半年で4%の向上がどれほど難しかったったか。
・二歩も三歩も急には進めない。一歩なら確実に進める。それだけは判った。
・でも出来ることなら1.1歩くらい進める方法を模索したい。


「blogとtrainingの相乗効果」

定量化(PMの活用)がトレーニングに有用であるように、練習日記としてのblogも大変有用であったと感じています。
「走らないとブログネタがない」と思うし「走った分、データを書き残しておきたい」と思うから相乗効果が期待できます。
データだけなら「WKO+」で蓄積できるけれど、走ったときの感覚や状況など、管理ソフトには含まれないニュアンスを日記から察することもできます。
そしてなによりも「多くの友人知人に見られている」という無言のプレッシャーと声援はとても大きい。有難いことですね。


「振り回されずに使うこと」

現状、一般常識的には考えられないような投資を要するパワーメータですが、“カレ”とトレーニング管理ソフトのおかげで計画的に(自分では考えられないくらい)走りこむことが出来た。
(結果論として)もっと効率のいい方法があったからもしれないけれど、まずはボリュームをこなせた事を良しとしたいと思います。

がしかし「ニクい事するなあー」と思ってしまうのは今回の演出。
いままでデータで縛りまくって人を散々走らせた挙句、本番直前でふっと姿を消すとは。
泣きの入った本番前日のblogにカキちゃんからもらったコメント

>そうなると、もはや拠り所は「プリクラ」しかないでしょうね(w
>部長からの「機械に頼りすぎるな!自分を信じてイケ!!」って


(そういえば、アノ人は心拍計はおろかスピードメーターさえ付けないことで有名だった)

まったくその通りになりました。出来すぎなシナリオ。もしも壊れてなかったら本番はパワーメータに頼りすぎて自滅していたかもしれない。

「自分の役割はここまで。」

壊れたメーターの表示部がそう言っているように思うのは考えすぎでしょうか?



***

パワーメータやトレーニング理論なんて無くても強くなれるかもしれない。でもあれば迷う時間、寄り道する時間が減らせます。それだけは間違いない。

絶対に必要なのは目指す目標と「好きだから」という強い気持ち。

そしてあれば便利なのはパワーメーターとTrainingPearksWKO+。


080831乗鞍2
乗鞍~松本市内の途中にあるひまわり畑@2008

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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