Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-08

8月16日(土)の夏休み

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8月16日(土)の夏休み!

推定---TSS

weight: --.-kg(起床時)

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夏休み企画第三弾は都内某所にて○○大会・・・・の予定が「宿題ほぼ白紙状態」なことが発覚。こういったDNAを仕込んだ張本人は僕自身なのであまり偉そうな事を言えた義理ではない。が神様の怒りを買ってしまったので遊びに行く企画はあえなく頓挫。で家族内対抗宿題消化大会を開催。

「じゃあ僕は自転車でどっかいっていもいいか?」とは言えません。



20080816141042.jpg


頓挫三連発

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8月16日(土)のワークアウト

自宅三本ローラー1時間(内25分は負荷ユニット付き)

#TT5min:
Duration: 5:00
Min Max Avg
Power: 256 306 287 watts
Heart Rate: 123 163 149 bpm
Cadence: 88 103 97 rpm
Speed: 43.8 53.8 50.6 kph

Entire workout (168 watts):
Duration: 1:07:20 (1:14:28)
Work: 677 kJ
TSS: 68.3 (intensity factor 0.78)
Norm Power: 190
VI: 1.13
Distance: 54.576 km
Min Max Avg
Power: 80 306 168 watts
Heart Rate: 74 163 120 bpm
Cadence: 41 120 99 rpm
Speed: 15.8 62.2 48.6 kph



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・本日土曜日はF・S錬の日、なんですが気がついたらもう4時。寝坊しました。これで週末のワークアウトスケジュールはあえなく頓挫。

・その後も、昨日の河原遊びのダメージは予想以上らしく7時過ぎまで爆睡するもベッドから立ち上げれず。

・もう外には出れない時間なのでとりあえずローラー。思いつきだけどFTPテストでもしてみようか。

・負荷ユニット無しでアップ20分、負荷ユニットつけて5分間TT(オールアウト)、10分レストで流し、そして20分TT開始!するもave250Wを5分も維持できなくってあえなく頓挫。むぉぅ~


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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