Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-05

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白石峠

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5月24日(土)のワークアウト

埼玉大里町出張錬(白石峠4本)

TT #1:
Duration: 27:20
Norm Power: 236
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 0 349 233 watts
Heart Rate: 132 163 152 bpm
Cadence: 49 103 69 rpm
Speed: 9.6 21.6 13.8 kph

TT #2:
Duration: 25:00
Norm Power: 258
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 151 395 256 watts
Heart Rate: 112 168 159 bpm
Cadence: 45 90 73 rpm
Speed: 10.6 23.2 15.1 kph

TT #3:
Duration: 25:50
Norm Power: 248
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 123 350 245 watts
Heart Rate: 117 170 157 bpm
Cadence: 52 99 71 rpm
Speed: 10.4 24.8 14.5 kph

TT #4:
Duration: 27:55
Norm Power: 228
VI: 1.01
Min Max Avg
Power: 0 414 225 watts
Heart Rate: 119 162 151 bpm
Cadence: 50 94 69 rpm
Speed: 9.8 26.8 13.5 kph

Entire workout (168 watts):
Duration: 2:53:05 (3:36:56)
Work: 1750 kJ
TSS: 240.1 (intensity factor 0.912)
Norm Power: 216
Distance: 58.729 km



weight: 56.0kg

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今日から急な出張。今回は埼玉県大里町です。
おかげで檜枝峡HCはDNSじゃ~ん!がしかし現場から30キロくらいの場所に“白石峠”があることが判明。でさっそく行ってきました。
これで関東三大峠制覇。(茨城不動峠、神奈川ヤビツ峠、埼玉白石峠)


東松山以西秩父以東のこの一帯は峠だらけの魅力的な地域なんだけれども、今回は仕事のついでで時間がないので白井石峠オンリーで。
tarmacさんオススメ東秩父直売所のおやきなんかも次回のお楽しみです。

20080524125250
20080524125246



***

結果は上記の通り。一本目アップ兼コース下見、二本目プチアタック、三本目マジアタック、四本目クールダウン兼反省会。
なんだけれども三本目は車の渋滞に捕まってキモチが切れました。意外と車どおりあるんですね。
ノントラブルだったとしてもパワーデータで見る限り1分も速くなったはずとは思えないから、二本目の25分フラットが現状のベストか?
それにしても258W/20minというのは、、、3月のベストが261W/20minなんだけど、、、う~む。。。


その他、雑感など。
・木立に囲まれていて涼しい。途中湧き水もあるし環境は抜群。サイクリストが集まるのがよくわかります。
・コースプロファイル的にはヤビツなどに比べてもきつい方かも?筑波なら裏から登る加波山以上、元ユース坂未満といった感じ。
いわゆる激坂はなし。舗装も良。概ね走りやすいと思います。ただし、意外と車やバイクが多いので下山時は対向車注意。

・SPEEDPLAY独特の足首がフリーなダンシングにようやく慣れてきたか?でも左脚にやや違和感アリ。
具体的には左脚つま先にちょっと痺れ。血行不良?そして“弁慶の泣き所”筋(ホントの名前知りません)の負担が大きいような。

・三本目の途中かなちゃんさんとすれ違いました。こんにちは!ってなぜこんなところまで?

・峠では現地のサイクリストお二人とお友達になりました。
同年齢の“エロ社長”さん(←いいんすか?こんなお名前でw)>あざみラインでお会いしましょう。楽しみにしています。
24歳ラバネロ青年>来週Mt富士頑張ってください。クラス入賞は間違いないはずだから狙うは表彰台ですね。


・この一帯の素晴らしい環境に惚れ惚れ。(仕事的)引退後の移住先候補地にあげたい。


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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