Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-04

好事魔多し

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4月9日(水)のワークアウト

自宅~三郷31km

#Entire workout
Duration: 1:03:50
TSS: 96 (IF0.95)
Pw:225W(nom.)/212W(ave.)
HR:167bpm(max.)/142bpm(ave.)

weight: 56.1kg(workout後)


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エドサイにはいい風が。
北東の風、推定8~9m/mくらいか?
月、火と二日間もローラーだったからこれ幸いとL4強度の日とする。

今日のメニューは
FTP100% x 30min x 1(往路向い風)
FTP85% x 20min x 1(復路追い風)←速度が出すぎて危ないから必然的にこの強度です。

今日は踏む、と決めていたので踏む。
出力は自然に出るものじゃなくって負荷を掛けるほど絞り出せるもの、と信じて踏む。
基本はケイダンス85回転で90回転くらいに軽くなったらギアを上げる。そのギアで可能な限り踏む。すると走り出しから20分ほどでギアが3段くらい重くなってる。気がつくとその重さを踏めている。


ボクちゃんてばやればできるじゃ~ん!


なーんて思ってる時が、いちばん、番危ない!んですね。。



***

向かい風の往路をきっちりとFTP100%こなして終え折り返して帰路。
帰りは凄まじい追い風だからちょっと踏むとすぐ○○kphに。
これは危ない。自重しながら、、と思っても結構な速度だったんでしょう。

車止めを前方に確認。その向こうからママチャリにのったおじさん。
車止めの中央通過ポイントはおじさんに譲ってコッチは左端のラインを選択。
が、これがよくなかった。縁石の端の土がえぐれていて縁石とのギャップが、、

エドサイで前方宙返り

ここに前輪をハメてしまいました。


コントロール不能になってオットットット・・・いや我ながらよく持ち堪えた!
んだけどその前方に案内板みたいのがあって

エドサイで前方宙返り2

これに激突→前方宙返り→顔面着陸、点数は10.0!


おぢさん「大丈夫ですか!」

だ、大丈夫です。。そんなことよりも、、、は、恥ずかしい。。



(以外と冷静)えーっと被害状況は?自転車?大丈夫。カラダも大丈夫。いやあよかったよかった。奇跡的に怪我もなく自転車も壊れてない。
と思って乗りだそうとすると

アイタタタ


うえ~ん(涙)。。。カーボンレバーがあ~(泣

擦り傷ならほっといても治るけどパーツはお金かけなきゃ治りません。アイタタタタ。。




家に帰ってから自分を鏡でみると、、、うわっ。おイワさんだ!

アイタタタ2




あ、明日は三男某の入園式。

アイタタタタタタ。







(※注:自爆の場合は「好事魔多し」とは言いません。)

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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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