Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-03

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シャカ○リキ!

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3月25日(火)のワークアウト

自宅~流山橋往復40km

#Entire workout
Duration: 1:15:50
TSS: 116.3 (IF0.959)
Pw:225W(nom.)/210W(ave.)
HR:163bpm(max.)/139bpm(ave.)

weight: --.-kg

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昨日はしっかりARとしたので今日は逝く。

70%(170W) x 10min x 1
100%(235W) x 20min x 2
113%(265W) x 5min x 2
80%(190W) x 10min x 1

本日のメニューはこんなカンジでトータル75分。
ちょっとアップとクールダウンの時間が足りないかなー?
インターバル間もしっかりレストしてないから後半タレ気味に。

あと15分欲しいところだけれども昼休みにこれ以上抜けるわけにはいかない。これだと午後の仕事をスタートするのが2時近くになっちゃうこともあって「スペイン人かよ!」ってツッコミを入れられちゃうかも。関係各位スイマセン。これからお仕事頑張ります。




***

基本的に朝錬はローラー低強度、昼錬は実走高強度、としているのは単にエドサイの混雑具合によるものです。早朝とか夕方なんて「ここは原宿か表参道か?(←何度も行ったことないけど)」ってくらい混雑しているのでとてもじゃないけどL4以上の強度で走るなんてできない。
安全といえるのがどれくらいの速度かわからないけれど、せいぜい25kphくらい?まあ出しても30kphまで、でしょうね。サイクリングロードから締め出されないよう自重しないとなりません。


そんな人込みを避けて走る昼間のエドサイ、
「今日の俺様ってちょっとイケてるんちゃうの!?(←巨匠風)」
と調子に乗って110%走してるってときに目の前で棒振りのお兄さんが止まれの合図。

「すいませ~ん!この先で映画の撮影してるんで3分間だけ待っていただけますか?」

ゼ~は~ゼ~は~言いながら了解の旨を伝えて強制レストする。

すると自転車乗りだからなのか、お兄さんの方から話しかけてきた。

「あの~“シャカ○キ!”って知ってます?いまね、アレの撮影してるんですよ」

ああ、あの有名な漫画ですね。映画になるんですか。それは楽しみですね。こちとらいい歳こいて毎日シャ○リキになって走ってますけどね♪


トランシーバーの音を聞いたお兄さん「あ、もういいみたいです。ご迷惑お掛けしました。どうぞ~」

イエイエどういたまして~と走り出しながらちゃっかり携帯取り出すワタシ。いそいそ撮影など、、、

シャ

カ

リキ


してたら他の棒振りのお姉さんに「写真はご遠慮くださーい!」って怒られちゃいました。エヘ♪



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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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