Playing with a POWER METER.

Riz(雌猫。2歳児)との日々を綴ります。ときどき自転車もね。

2008-03

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チーム錬

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3月9日(日)のワークアウト

野田APEX朝錬(ショートカット版45km)

#Entire workout
Duration: 1:52:15 (2:19:53)
TSS:102.3 (0.739)
Pw:163W(nom.)/114W(ave.)
HR: 118bpm(ave.)


weight: --.-kg

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今朝はチーム錬。

集まったメンバーはロード班だけで20名ですか!(驚
MTB班とあわせたら、最近40人以上集まってるんじゃ?


初めての方がいらっしゃいましたね。
はじめまして。どうぞよろしく。お歳は?なに?27歳?わけーじゃん!若いやつは前でて引けやぁ~踏め~おらぁ~とは決していいませんでしたよ。今年の標語は「千切れても、決して見捨てぬAPEX、人に優しい、APEX」です。これに懲りずまたお越しくださいね。ひょっとしたらだんだんキツクなってくかもしれないけれど。真綿で締めるように?どうかな?ウフ♪



***

冗談は抜きにして、20名もの大所帯になると真剣に練習方法を考えないといけない。
沼南APEXにならって、かっとびローテーション先行班と、ツーリングモード後続班の二つに分けるのは必須だなあと思うんだけど、どうでしょう?


・自信がなければ後続班スタートも可
・でも慣れたらできるだけ先行班でスタートする
・無理そうだったら落ちて後続ツーリング班に吸収される
・後続班の中にいて脚が復活したら何人かとつるんで先行班を追いかける
・先行班の中でも同等の動きでさらに少人数化する。


・速い人はスプリントポイント3箇所、それぞれのスプリント賞をモチベーションに。
・そこそこの人はどこまで先頭集団に残れたか、総合順位をモチベーションに。
・スプリントが苦手な人は後続から復活する人を先頭集団まで連れもどすアシスト賞をモチベーションに。


要はロードレースの逃げ集団とグルペットがモデル。
ロードレーススタイルならレベル差はあっても同じ集団で走れるし、それぞれの目的の持ち方しだいでモチベーションは共有できる、と思うのですが。。。

輪工房にはAPEXと別に、純粋にツーリングを楽しむ「ロングツーリング企画」があります。レーシング志向じゃない方でもコッチでフォローしてもらえるのは大きいですね。
「自転車始めたけどみんな速くって」とこなくなっちゃう人がいるのは淋しいですから。



***
他のロードチームの方からはとても珍しいといわれる、朝錬後の一服(いや結構ガッツリ食べる)はミスドで。


推定40名以上と思しき今朝は、まるで占拠したかのようです。。。

ミスド





ああ、これからドッヂボール大会だよ。。orz


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プロフィール

安価白

Author:安価白
安価白(アンカホワイト)

輪工房teamAPEX
Squadra Crsa Aprico
坂とれ会所属。


坂が好きです。
(速くはないけど)


@CaffeBarApricoのなかのひとです。

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