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先生ありがとう!
************************
2月15日(金)のワークアウト
自宅~三郷30km
SRM #1(往路)
Tim:0:29:25
Pw:216W(nom.)
HR:144bpm(ave.)
Cad:86rpm(ave.)
Spd:28.0km/h(ave.)
SRM #2(復路)
Tim:0:25:30
Pw:215W(nom.)
HR:147bpm(ave.)
Cad:85rpm(ave.)
Spd:32.2km/h(ave.)
Entire workout (全体)
Dist:31km
Tim:1:04:50
Pw:209W(nom.)
HR:140bpm(ave.)
Cad:84rpm(ave.)
Spd:28.5km/h(ave.)
TSS: 97.9 (IF0.952)
weight: 57.5kg/7.9%
************************
2月16日(土)のワークアウト
自宅~三郷35km
Entire workout (全体)
Dist:35km
Tim:1:35:10
Pw:152(nom.)
HR:108bpm(ave.)
Cad:78rpm(ave.)
Spd:22.3km/h(ave.)
TSS: 75.3 (IF0.689)
weight: kg/ %
************************
今日もエドサイ。昨日もエドサイ。
飽きずにエドサイ。
今日は途中で某シ○ジュ○ク嬢と遭遇。
復路はおしゃべりしながらまったりと。
おかげさまでいいARレベルになりました。ありがとー。
強度落とすのも以外と難しいものです。
(お嬢の新車も軽くてカッコ良かった)
************************
今日は嬉しいことに、この世界(パワーベースドトレーニング)に踏み入れるきっかけとなったtarmacさん、そしてsugakenさんからレスポンスを頂きました。
tarmacさんは個人的にたいへん影響を受けた方です。目標でもある。
http://tarmac2006.blog103.fc2.com/
(↓古いほうはもっと濃い)
http://tarmac2006.blogspot.com/
sugakenさん
http://wattage.blog123.fc2.com/
お二人とも、どの記事もとても面白いので興味のある方はぜひご一読を!
tarmac先生、sugaken先生ありがとう!
2月15日(金)のワークアウト
自宅~三郷30km
SRM #1(往路)
Tim:0:29:25
Pw:216W(nom.)
HR:144bpm(ave.)
Cad:86rpm(ave.)
Spd:28.0km/h(ave.)
SRM #2(復路)
Tim:0:25:30
Pw:215W(nom.)
HR:147bpm(ave.)
Cad:85rpm(ave.)
Spd:32.2km/h(ave.)
Entire workout (全体)
Dist:31km
Tim:1:04:50
Pw:209W(nom.)
HR:140bpm(ave.)
Cad:84rpm(ave.)
Spd:28.5km/h(ave.)
TSS: 97.9 (IF0.952)
weight: 57.5kg/7.9%
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2月16日(土)のワークアウト
自宅~三郷35km
Entire workout (全体)
Dist:35km
Tim:1:35:10
Pw:152(nom.)
HR:108bpm(ave.)
Cad:78rpm(ave.)
Spd:22.3km/h(ave.)
TSS: 75.3 (IF0.689)
weight: kg/ %
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今日もエドサイ。昨日もエドサイ。
飽きずにエドサイ。
今日は途中で某シ○ジュ○ク嬢と遭遇。
復路はおしゃべりしながらまったりと。
おかげさまでいいARレベルになりました。ありがとー。
強度落とすのも以外と難しいものです。
(お嬢の新車も軽くてカッコ良かった)
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今日は嬉しいことに、この世界(パワーベースドトレーニング)に踏み入れるきっかけとなったtarmacさん、そしてsugakenさんからレスポンスを頂きました。
tarmacさんは個人的にたいへん影響を受けた方です。目標でもある。
http://tarmac2006.blog103.fc2.com/
(↓古いほうはもっと濃い)
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sugakenさん
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