エドサイのオアシス
************************
８月２８日（木）のワークアウト
自宅三本ローラー１時間
Entire workout (115 watts):
Duration: 1:02:05 (1:05:54)
Work: 429 kJ
TSS: 25.5 (intensity factor 0.496)
Norm Power: 121
VI: 1.05
Distance: 46.6 km
Min Max Avg
Power: 54 184 115 watts
Heart Rate: 71 120 100 bpm
Cadence: 46 111 98 rpm
Speed: 12.4 54.6 45.0 kph
weight: 54.7kg(起床時)
************************
本blogをご覧になってる方のうち、多分８割９割の方はご存知であろうエドサイのオアシスことシンザカヤさん
僕は野田のプロショップ『輪工房』と出会えたおかげで自転車ライフの扉が開かれましたが、坂バカに続く道は輪工房つながりのシンザカヤさんに端を発します。
yama師匠はじめ坂とれ会の皆さんや福田周回錬のメンバー、その他ロード系の友人知人、マイミクさんらはシンザカヤさんから広がっていったといってよい。
そういった意味で、実体としてのオアシスは既になくともいまだ人の集うオアシスであることにかわりはありません。
***
５月の筑波８耐のころから、あちこちで「シンザカヤさんみかけないねえ？」という会話を交わしてきました。そうしてしばらくするうちにyama師匠らから、「頚髄損傷」という怪我をされてずっと闘病生活をなさってるんだという事を聞きました。
このヘンの状況は（陰でずっと支えてらさしゃる）シーさんのblog『シーの３６５日』４月末以降の日記にあります。
（当事者たるシンザカヤさん、ご家族の苦悩や葛藤などは察することさえ出来ませんが「誰にでも起こりうるということ」「周囲の無理解」「医療現場の実体」などなど、驚きとやるせなさで胸がいっぱいになる内容です）
周囲にいる僕たちは「所詮は心配することしかできないのだから」と、とにかくそっと見守ることにしようとyama師匠らとも話していたのが６月末。
ところがつい２、３日前のふつうのパパさんや野州さんのblogにシンザカヤさんご自身の書き込みが！
いつの間にか自力でＰＣに向かわれるほどになってるじゃありませんか。怪我の状況からすると驚異的な回復力！
シンザカヤさんのblog『kuniのリハビリ日記』
***
僕にも２年前、怪我でまるまる２ヶ月くらい自転車に乗れない時期がありました。しかも怪我したのが６月のことだったから夏のヒルクライムシーズンを棒に降ってしまった。
８月に入り、なんとか騙し騙し乗れる状態にはなったけれど「こんなコンディションで乗鞍いってもなー」と直前まで悩んだのをよく覚えています。紆余曲折しつつも結局は参加。
予想どおりタイムはお粗末だったけれど、山頂でシンザカヤさんとお会いしたときに
「いやあ〜やっぱり来るとおもってたよ〜！坂バカだもんなあ！」
と、笑って迎えてもらったことがどれほど嬉しかったか。忘れもしません。
（そのあと振舞ってもらった「魔法の水」の美味しさといったら！）
あの記憶があるから、どんな状態でも、たとえ体調が悪くても、「行けるものなら行く」と思うようになったのかもしれません。
***
今度は僕らが山頂で迎える番。
迎えるときの台詞は、
「やっぱり来るとおもってましたよ！シンザカヤさんも坂バカだから！」
そう言えるその時まで、ずっと応援してます。
乗鞍＠2006
８月２８日（木）のワークアウト
自宅三本ローラー１時間
Entire workout (115 watts):
Duration: 1:02:05 (1:05:54)
Work: 429 kJ
TSS: 25.5 (intensity factor 0.496)
Norm Power: 121
VI: 1.05
Distance: 46.6 km
Min Max Avg
Power: 54 184 115 watts
Heart Rate: 71 120 100 bpm
Cadence: 46 111 98 rpm
Speed: 12.4 54.6 45.0 kph
weight: 54.7kg(起床時)
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本blogをご覧になってる方のうち、多分８割９割の方はご存知であろうエドサイのオアシスことシンザカヤさん
僕は野田のプロショップ『輪工房』と出会えたおかげで自転車ライフの扉が開かれましたが、坂バカに続く道は輪工房つながりのシンザカヤさんに端を発します。
yama師匠はじめ坂とれ会の皆さんや福田周回錬のメンバー、その他ロード系の友人知人、マイミクさんらはシンザカヤさんから広がっていったといってよい。
そういった意味で、実体としてのオアシスは既になくともいまだ人の集うオアシスであることにかわりはありません。
***
５月の筑波８耐のころから、あちこちで「シンザカヤさんみかけないねえ？」という会話を交わしてきました。そうしてしばらくするうちにyama師匠らから、「頚髄損傷」という怪我をされてずっと闘病生活をなさってるんだという事を聞きました。
このヘンの状況は（陰でずっと支えてらさしゃる）シーさんのblog『シーの３６５日』４月末以降の日記にあります。
（当事者たるシンザカヤさん、ご家族の苦悩や葛藤などは察することさえ出来ませんが「誰にでも起こりうるということ」「周囲の無理解」「医療現場の実体」などなど、驚きとやるせなさで胸がいっぱいになる内容です）
周囲にいる僕たちは「所詮は心配することしかできないのだから」と、とにかくそっと見守ることにしようとyama師匠らとも話していたのが６月末。
ところがつい２、３日前のふつうのパパさんや野州さんのblogにシンザカヤさんご自身の書き込みが！
いつの間にか自力でＰＣに向かわれるほどになってるじゃありませんか。怪我の状況からすると驚異的な回復力！
シンザカヤさんのblog『kuniのリハビリ日記』
***
僕にも２年前、怪我でまるまる２ヶ月くらい自転車に乗れない時期がありました。しかも怪我したのが６月のことだったから夏のヒルクライムシーズンを棒に降ってしまった。
８月に入り、なんとか騙し騙し乗れる状態にはなったけれど「こんなコンディションで乗鞍いってもなー」と直前まで悩んだのをよく覚えています。紆余曲折しつつも結局は参加。
予想どおりタイムはお粗末だったけれど、山頂でシンザカヤさんとお会いしたときに
「いやあ〜やっぱり来るとおもってたよ〜！坂バカだもんなあ！」
と、笑って迎えてもらったことがどれほど嬉しかったか。忘れもしません。
（そのあと振舞ってもらった「魔法の水」の美味しさといったら！）
あの記憶があるから、どんな状態でも、たとえ体調が悪くても、「行けるものなら行く」と思うようになったのかもしれません。
***
今度は僕らが山頂で迎える番。
迎えるときの台詞は、
「やっぱり来るとおもってましたよ！シンザカヤさんも坂バカだから！」
そう言えるその時まで、ずっと応援してます。
乗鞍＠2006
エドサイの風
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８月２７日（水）のワークアウトその１
自宅三本ローラー（負荷ユニット無し）３０分
Entire workout (143 watts):
Duration: 34:10 (35:17)
Work: 293 kJ
TSS: 23.6 (intensity factor 0.644)
Norm Power: 156
VI: 1.1
Distance: 26.963 km
Min Max Avg
Power: 74 236 143 watts
Heart Rate: 69 140 107 bpm
Cadence: 44 116 99 rpm
Speed: 24.6 67.2 47.3 kph
************************
８月２７日（水）のワークアウトその２
自宅〜流山橋往復４０ｋｍ
AC #1:
Duration: 3:00
Distance: 1.913 km
Min Max Avg
Power: 237 451 321 watts
Heart Rate: 126 168 158 bpm
Cadence: 68 87 76 rpm
Speed: 31.2 43.8 38.3 kph
AC #2:
Duration: 3:00
Distance: 1.934 km
Min Max Avg
Power: 255 319 286 watts
Heart Rate: 133 171 159 bpm
Cadence: 89 99 94 rpm
Speed: 34.2 43.6 38.7 kph
VM #1:
Duration: 5:00
Distance: 3.121 km
Min Max Avg
Power: 236 302 261 watts
Heart Rate: 136 163 158 bpm
Cadence: 73 96 85 rpm
Speed: 34.4 44.6 38.1 kph
LT #1:
Duration: 14:25
Norm Power: 231
VI: 1.02
Distance: 8.121 km
Min Max Avg
Power: 0 341 228 watts
Heart Rate: 129 159 149 bpm
Cadence: 54 98 83 rpm
Speed: 15.4 41.4 34.0 kph
Entire workout (195 watts):
Duration: 1:16:40
Work: 899 kJ
TSS: 103.3 (intensity factor 0.899)
Norm Power: 218
VI: 1.12
Distance: 40.41 km
Min Max Avg
Power: 0 451 195 watts
Heart Rate: 81 171 138 bpm
Cadence: 31 105 83 rpm
Speed: 9 44.6 31.6 kph
weight: 55.2kg(起床時)
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負荷をかける最後の日に晴れてよかった〜。
しかも今日は都合よく風があります。これ利用してエドサイでワークアウト。本番直前の今日のメニューは“強く”“短く”(←根拠はありません）
人通りやアンダーパスなんかがあって予定通りには出来なかったけれど､
3min*L6(321W)
3min*L6(286W)
5min*L5(261W)
15min*L4(228W)
AC#2で上げ切れなかったのは1本目が高すぎて失敗したため。最後のＬＴが短いのは距離不足。
その他は流して終了。都合１００ＴＳＳほど。
***
最後にこのエドサイで締めくくれてよかった〜。
（特に冬場は）ここの強烈な向い風に鍛えてもらったようものだから。
エドサイの風に感謝。
８月２７日（水）のワークアウトその１
自宅三本ローラー（負荷ユニット無し）３０分
Entire workout (143 watts):
Duration: 34:10 (35:17)
Work: 293 kJ
TSS: 23.6 (intensity factor 0.644)
Norm Power: 156
VI: 1.1
Distance: 26.963 km
Min Max Avg
Power: 74 236 143 watts
Heart Rate: 69 140 107 bpm
Cadence: 44 116 99 rpm
Speed: 24.6 67.2 47.3 kph
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８月２７日（水）のワークアウトその２
自宅〜流山橋往復４０ｋｍ
AC #1:
Duration: 3:00
Distance: 1.913 km
Min Max Avg
Power: 237 451 321 watts
Heart Rate: 126 168 158 bpm
Cadence: 68 87 76 rpm
Speed: 31.2 43.8 38.3 kph
AC #2:
Duration: 3:00
Distance: 1.934 km
Min Max Avg
Power: 255 319 286 watts
Heart Rate: 133 171 159 bpm
Cadence: 89 99 94 rpm
Speed: 34.2 43.6 38.7 kph
VM #1:
Duration: 5:00
Distance: 3.121 km
Min Max Avg
Power: 236 302 261 watts
Heart Rate: 136 163 158 bpm
Cadence: 73 96 85 rpm
Speed: 34.4 44.6 38.1 kph
LT #1:
Duration: 14:25
Norm Power: 231
VI: 1.02
Distance: 8.121 km
Min Max Avg
Power: 0 341 228 watts
Heart Rate: 129 159 149 bpm
Cadence: 54 98 83 rpm
Speed: 15.4 41.4 34.0 kph
Entire workout (195 watts):
Duration: 1:16:40
Work: 899 kJ
TSS: 103.3 (intensity factor 0.899)
Norm Power: 218
VI: 1.12
Distance: 40.41 km
Min Max Avg
Power: 0 451 195 watts
Heart Rate: 81 171 138 bpm
Cadence: 31 105 83 rpm
Speed: 9 44.6 31.6 kph
weight: 55.2kg(起床時)
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負荷をかける最後の日に晴れてよかった〜。
しかも今日は都合よく風があります。これ利用してエドサイでワークアウト。本番直前の今日のメニューは“強く”“短く”(←根拠はありません）
人通りやアンダーパスなんかがあって予定通りには出来なかったけれど､
3min*L6(321W)
3min*L6(286W)
5min*L5(261W)
15min*L4(228W)
AC#2で上げ切れなかったのは1本目が高すぎて失敗したため。最後のＬＴが短いのは距離不足。
その他は流して終了。都合１００ＴＳＳほど。
***
最後にこのエドサイで締めくくれてよかった〜。
（特に冬場は）ここの強烈な向い風に鍛えてもらったようものだから。
エドサイの風に感謝。
プリクラでノリクラ
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８月２６日（火）のワークアウト
Entire workout (--- watts):
Duration: 0:00:00
Work: --- kJ
TSS: -- (intensity factor -.---)
Norm Power: ---
VI: -.--
Distance: --.--- km
weight: 55.4kg（起床時）
************************
やる気の起きない雨の日には自転車いぢりに限ります。
今朝は自転車を決戦仕様にすべくチューンナップ作業に勤しむ。
と言ってもステッカーチューンですが。テへ♪
完成した決戦仕様のステアリング周り。
ステムにはラメ君がくれた「負けず嫌い」ステッカー。
このステッカーのデザイナー氏はなぜモチーフに自転車乗りを選んだのだろう？
ホント良くご存知で！
ハンドルバーにはこの人のプリクラ。これぞ（知る人ぞ知る）究極のステッカーチューンです。
目を合わせるのは嫌だからぜったい下向けない。
これでうつむいたりせず、前だけを見て進めます。
８月２６日（火）のワークアウト
Entire workout (--- watts):
Duration: 0:00:00
Work: --- kJ
TSS: -- (intensity factor -.---)
Norm Power: ---
VI: -.--
Distance: --.--- km
weight: 55.4kg（起床時）
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やる気の起きない雨の日には自転車いぢりに限ります。
今朝は自転車を決戦仕様にすべくチューンナップ作業に勤しむ。
と言ってもステッカーチューンですが。テへ♪
完成した決戦仕様のステアリング周り。
ステムにはラメ君がくれた「負けず嫌い」ステッカー。
このステッカーのデザイナー氏はなぜモチーフに自転車乗りを選んだのだろう？
ホント良くご存知で！
ハンドルバーにはこの人のプリクラ。これぞ（知る人ぞ知る）究極のステッカーチューンです。
目を合わせるのは嫌だからぜったい下向けない。
これでうつむいたりせず、前だけを見て進めます。
雨音はレストの調べ
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８月２５日（月）のワークアウト
自宅三本ローラー（負荷ユニット無し）１時間
Entire workout (136 watts):
Duration: 1:01:25
Work: 501 kJ
TSS: 33.4 (intensity factor 0.571)
Norm Power: 139
VI: 1.02
Distance: 47.181 km
Min Max Avg
Power: 54 168 136 watts
Heart Rate: 64 120 104 bpm
Cadence: 38 108 97 rpm
Speed: 19 52.6 46.1 kph
weight: 55.7kg(起床時)
************************
雨。
もともとイージーの予定だったので自宅で三本ローラー。負荷ユニット無し150W以下でクルクルと１時間。
本番前はついついオーバーワークになりがちですが、今週のこの天気は全国４０００万ノリクライマーの味方になってくれるような気がします。
レスト入れるにはちょうどいいや。（と思うことにしよう。）
***
誰かが、
『自転車乗りを殺すにゃ刃物はいらぬ雨の三日も降ればいい』
なーんて事を言っていたけれど。
しかしこんな天気でも、ゴアテックス着込んで奥多摩１５０キロ走っちゃうローディさんもいらっしゃるし、崖から転げ落ちるようなダウンヒルマラソンで泥まみれになっても嬉々として遊んでるMTBerさんもいらっしゃる。
こんな酔狂な方々は、きっと何日雨降っても殺せないでしょうｗ
８月２５日（月）のワークアウト
自宅三本ローラー（負荷ユニット無し）１時間
Entire workout (136 watts):
Duration: 1:01:25
Work: 501 kJ
TSS: 33.4 (intensity factor 0.571)
Norm Power: 139
VI: 1.02
Distance: 47.181 km
Min Max Avg
Power: 54 168 136 watts
Heart Rate: 64 120 104 bpm
Cadence: 38 108 97 rpm
Speed: 19 52.6 46.1 kph
weight: 55.7kg(起床時)
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雨。
もともとイージーの予定だったので自宅で三本ローラー。負荷ユニット無し150W以下でクルクルと１時間。
本番前はついついオーバーワークになりがちですが、今週のこの天気は全国４０００万ノリクライマーの味方になってくれるような気がします。
レスト入れるにはちょうどいいや。（と思うことにしよう。）
***
誰かが、
『自転車乗りを殺すにゃ刃物はいらぬ雨の三日も降ればいい』
なーんて事を言っていたけれど。
しかしこんな天気でも、ゴアテックス着込んで奥多摩１５０キロ走っちゃうローディさんもいらっしゃるし、崖から転げ落ちるようなダウンヒルマラソンで泥まみれになっても嬉々として遊んでるMTBerさんもいらっしゃる。
こんな酔狂な方々は、きっと何日雨降っても殺せないでしょうｗ
今日120km、今日まで12000km
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８月２４日（日）のワークアウトその１
自宅固定ローラー３０分
Entire workout (120 watts):
Duration: 32:05
Work: 231 kJ
TSS: 14.1 (intensity factor 0.514)
Norm Power: 125
VI: 1.04
Distance: 16.691 km
Min Max Avg
Power: 0 226 120 watts
Heart Rate: 61 111 94 bpm
Cadence: 34 102 78 rpm
Speed: 3.8 38.8 31.2 kph
************************
８月２４日（日）のワークアウトその２
自宅〜関宿城往復１００ｋｍ
Entire workout (187 watts):
Duration: 3:08:10
Work: 2115 kJ
TSS: 198.5 (intensity factor 0.796)
Norm Power: 193
VI: 1.03
Distance: 101.11 km
Min Max Avg
Power: 0 328 187 watts
Heart Rate: 98 146 129 bpm
Cadence: 33 109 86 rpm
Speed: 0 42.8 32.2 kph
weight: 56.0kg(起床時)
************************
今日は久しぶりにチーム錬です。
５時起床５時半出発、しようと思ったら雨でDNS。残念。。。
せっかく起きたのでローラー錬でもするか。。
周知のとおり三本ローラーラヴ♪なワタクシですが今日は思うところあって固定ローラー（なんと４年ぶり）
がしかし辛い！
やっぱり固定ローラーは辛すぎ。リムドライブだから？とにかく実走感がなさ過ぎて辛い。３０分であっけなく挫折。
うだうだしてたら、外みるといつの間にか雨も小降りになってる。
走り出したらどうせ汗でグショグショになるんだから行っちゃうか？
と思い立ち「めざせ関宿城！」往復１００ｋｍのペース走。今日はミドルの日なのでＬ３の範囲（180〜215W）、ＡＴ心拍（134bpm）を超えない領域で淡々と。
やっぱり実走はいいねえ♪でも案の定、野田市に入ったあたりで降られました〜
***
昨日は通勤用折り畳み自転車でキリ番ゲット。
そういえばＳＲＭもそろそろ、、って思っていたら見逃したorz
この他にSRM導入前のポラールで1000kmくらいのデータがあったから都合12,000km。去年一年間の積算距離は越えました。
８月２４日（日）のワークアウトその１
自宅固定ローラー３０分
Entire workout (120 watts):
Duration: 32:05
Work: 231 kJ
TSS: 14.1 (intensity factor 0.514)
Norm Power: 125
VI: 1.04
Distance: 16.691 km
Min Max Avg
Power: 0 226 120 watts
Heart Rate: 61 111 94 bpm
Cadence: 34 102 78 rpm
Speed: 3.8 38.8 31.2 kph
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８月２４日（日）のワークアウトその２
自宅〜関宿城往復１００ｋｍ
Entire workout (187 watts):
Duration: 3:08:10
Work: 2115 kJ
TSS: 198.5 (intensity factor 0.796)
Norm Power: 193
VI: 1.03
Distance: 101.11 km
Min Max Avg
Power: 0 328 187 watts
Heart Rate: 98 146 129 bpm
Cadence: 33 109 86 rpm
Speed: 0 42.8 32.2 kph
weight: 56.0kg(起床時)
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今日は久しぶりにチーム錬です。
５時起床５時半出発、しようと思ったら雨でDNS。残念。。。
せっかく起きたのでローラー錬でもするか。。
周知のとおり三本ローラーラヴ♪なワタクシですが今日は思うところあって固定ローラー（なんと４年ぶり）
がしかし辛い！
やっぱり固定ローラーは辛すぎ。リムドライブだから？とにかく実走感がなさ過ぎて辛い。３０分であっけなく挫折。
うだうだしてたら、外みるといつの間にか雨も小降りになってる。
走り出したらどうせ汗でグショグショになるんだから行っちゃうか？
と思い立ち「めざせ関宿城！」往復１００ｋｍのペース走。今日はミドルの日なのでＬ３の範囲（180〜215W）、ＡＴ心拍（134bpm）を超えない領域で淡々と。
やっぱり実走はいいねえ♪でも案の定、野田市に入ったあたりで降られました〜
***
昨日は通勤用折り畳み自転車でキリ番ゲット。
そういえばＳＲＭもそろそろ、、って思っていたら見逃したorz
この他にSRM導入前のポラールで1000kmくらいのデータがあったから都合12,000km。去年一年間の積算距離は越えました。
